我战胜了抑郁症

作者曾经是严重的抑郁症患者，这本书的特点就是能够更加准确地站在患者的角度进行思考

抑郁症是一种普遍而常见的情绪体验，每个人都会有情绪不佳的时候，这就是抑郁的状态。感受一直不好，会导致透支生命力，生命力是人们活下去的源泉 ，如果生命力不足的话，我们的潜意识会指挥整个机体的能量，保留生存部分的供给，其他的一切都尽量不要耗费能量，所以我们就会不去行动，不想做任何的事情 。抑郁症三低——情绪低意愿低力量低。

战胜抑郁症的三个路径，第一是生活的活力，第二位就是成就，作为一个抑郁症患者，你得给自己的生活做出一些事情，要想想自己能够获得哪些职业的成就，第三位是亲密关系，就是你的有很多的社会支撑，有一些人会愿意帮你

作者总结出了十一种最有效的疗法

锻炼身体

拥有家人和朋友的支持

接受心理咨询和治疗

从事有意义，且令人满足的工作

进行放松和冥想

保持充足的营养

远离酒精和毒品

服用处方药千万不要乱吃药，一定要找专业的医生给你开药，因为焦虑症和抑郁症用药是完全相反的

参加互助小组

拥有宗教和精神的信仰

投身慈善事业

总体来讲，抑郁症不是一个不可战胜的东西

本书最大的启示就是不要让抑郁症患者觉得他们是孤独的。

佛教说，痛苦的来源是我执和法执，什么叫我执呢？我执就是对自己的执着，认为自己很重要，认为自己很强大，认为自己不能够被侵犯。什么是法执呢？法执就是对周遭的执着。所以，没有一个绝对存在的我，我们耗费了一生精力，企图在自己和外界之间砌一道围墙的做法，是徒劳的。我们总想把自己隐藏起来，保护起来，这是徒劳的。而这两种徒劳的挫败感会让你变得更加的痛苦。

你发现你尝试了那么多次，你还是会被别人伤害 你存了那么多的存款，你买了那么多保险你还是觉得自己不富有，不自足，这种挫败感会使你更加的不快乐。

所以，注意观察我们自己的各种情绪，能够帮你安住在负面情绪当中，而不是压制他。对待负面情绪的方法，既不是压制，也不是发火，把它发出来。这两种方法都会对你的身体产生大量的伤害。我们应该安住在这种情绪当中，这个能够帮我们培养菩提心。把快乐寄托在向外的持求之上，不断的向往追求东西的追求之上，就像喝盐水解渴一样，得到的越多就会越不满足。