触发点: 我的努力是否有想过出一个成果？
《永澄：做好三件事，我们就在一起玩玩好》中有一段：成长不是看书、打卡、无目的性地乱动，真正的成长是改变，那些改变可以让更美好的事情发生：工作升职加薪，社会交往有归属感、信任感，自己的兴趣转化成能力，自我价值不断在实现，甚至可以在这个个体崛起的时代中也拥有自己崛起的机会和可能。
现状：
觉得自己每天都比较努力地在学习永澄老师的课，间歇性地会有反馈；
在努力看书，但是没有主题，都是想起了，去找来读一下，因为微信读书包月很划算；在减肥，这个是花了最多时间和精力的事，但是体重一直维持在那里；
运动，是为了辅助自己减肥，发现他可以让自己专注地听永澄老师的课，反而是一种享受，这个算是自己的福利了。
能把跑步跑成享受，估计也是永澄老师的课太烧脑了，只有那个时候可以静下心来。
感受：如果用PORT模型分析，那我做这些事的目的是什么？有什么意义？我想得到的成果是什么？骤然发现自己是没有成果意识在大脑中，看来我真的是在乱动，扎心。
策略：
2019年，我最用心的是是减肥。但是我记录饮食、运动，但是没有任何的体重下降。
这个对我有点打击，但是分析原因，我记录了但不分析、无反馈，遇到的问题不积极去解决。
现在重新回到我的分析点。
我的目的就是为了减肥，让自己可以更瘦、精力更好。如果在这个过程我发现规律，还可以教家人和身边的人如何去减肥。
我的目标是三个月减去6公斤，那一个月就是2公斤，一个星期一斤。
当我看到这个目标的时候，内心是有点不相信的。是所谓的不敢想？
如果我就要我的目标是2公斤呢，我需要做到什么？
那就是我能量差要在15400千卡，一天的能量差500千卡。
一天我的基础是可以摄入1664，如果我跑步4公里160千卡，那我的能量摄入就必须少。
行动：
1、开始记录自己的饮食，用薄荷+称一起。晚餐吃完，就立即离开餐桌。
2、查看如何提高自己的新陈代谢。
