早餐食谱搭配推荐：
1、杂粮馒头1个＋牛奶或豆浆1杯＋鸡蛋1个＋黄瓜＋水量适量2、馄饨＋牛奶1杯＋鸡蛋1个＋圣女果
3、菜包子1个＋鸡蛋1个＋杂粮粥＋水果适量
4、花卷1个＋牛奶或豆浆1杯＋鸡蛋1个＋水果适量＋青菜
5、面包200克＋豆浆或牛奶1杯＋鸡蛋1个＋豆腐干＋中小苹果1个
6、蔬菜窝窝头1个＋豆浆或牛奶1杯＋鸡蛋1个＋适量水果
午餐食谱搭配推荐：
1、杂粮米饭＋煮玉米、酱牛肉＋冬瓜丸子＋娃娃菜2、二米饭＋清蒸鲈鱼＋豆腐干炒芹菜＋西红柿鸡蛋汤
3、杂粮馒头＋木须肉＋炒洋葱＋紫菜蛋花汤＋毛豆
4、窝窝头＋三色虾仁＋清炒茭白＋冬瓜豆腐汤
5、米饭＋肉末茄子＋炒豆角＋排骨海带汤
6、米饭＋烧牛肉＋爆炒甘蓝＋丝瓜蛋花汤
晚餐食谱推荐：
1、绿豆粥＋虾皮冬瓜＋黄瓜木耳2、杂粮粥＋干煎带鱼＋木须肉＋焖茄子
3、素馅水饺＋炒芹菜
4、小米稀饭＋肉丝菜椒＋西红柿炒鸡蛋
5、铁棍山药＋清炒菠菜＋糖醋带鱼＋酸奶
