今天，小儿子感冒，睡不安稳，我也无心学习。孩子的健康总是牵动着父母的心，而我们身体健康，才能更好的去照顾孩子，关爱家人。
工作十几年，单位隔年就体检，在35岁之前体检的各项指标都是正常，35岁之后，每次体检都是肝胆脾肾有问题，去年体检的报告让我不敢再看，不但肝胆脾肾有问题，而且体质严重超标，胆固醇偏高………一大堆问题，让我不得不重视健康，所以2021年我的主题就是健康管理。
为什么需要健康管理？
现代社会竞争日趋激烈，工作压力越来越大，在快节奏的生活中很多时候不注意自己的饮食，且三餐不规律，成天呆在办公室，从上班坐到下班，除非去上厕所，几乎脱离运动；由不良生活方式引起的慢性非传染性疾病，已经成为威胁健康的最重要的诱因。
如何对自己进行健康管理，防范于未然？
1、加强体育锻炼
缺乏体育锻炼的不健康生活方式，会导致身体素质差，极易造成疲劳、眩晕等现象。每周至少锻炼两次，每次一个小时以上。计划瑜伽跟有氧操结合。
2、饮食起居应有规律
坚持早睡早起，晚上十点半之前上床，11点之前入睡。早上七点之前起床，早起喝一杯温水，早餐保证营养均衡，保证每天睡眠时间八小时。吃饭的时候要做到细嚼慢咽，嚼碎之后再吞下。
3、不要久坐不动
长坐不动，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症，同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素。在办公室保证每坐一小时要起来走动五分钟。平时能站的时候就不要坐，能坐的时候就不要躺下。
4、倡导健康的生活方式
倡导一种健康的生活方式，不仅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亚健康、提高身体素质、减少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康维护；从透支健康、对抗疾病的方式转向呵护健康、预防疾病的新健康模式。
