1 因为这句话，他有了力量
一位百万富翁，一次生意失败，成了负翁。他垂头丧气，心灰意冷，觉得自己大半辈子都白过了。他对自己说，"我很难过。"
他就这么一直陷在难过忧愁的泥淖中，走不出来。直到有一天，他找回了内心的力量。只因为他在难过前面加上两个字“选择”。他对自己说：“我选择难过。”
一说完这句话，他马上意识到，我可以选择难过？那我也可以选择不难过啊！
于是他开始找方法，重整旗鼓。
2 用“我选择做“ 代替“我不得不”
进步不可能没有改变，那些不能改变自己想法的人，什么都改变不了。－－－－－萧伯纳
我们常日复一日逼自己去做很多事情，只是因为我们相信那是不得不做的事。
替换掉自己的口头语，像“我没办法，我不得已”。对自己说“我选择做…………是因为我想…………”，去看到你行为背后的动机和需要，去感受你的内心的变化，感受一股力量从你心中升起。
当你发现你的行为是为了钱，得到赞同，逃避惩罚，避免内疚羞愧，或履行职责。我们可能会有一种无力感，觉得自己无可奈何，不是生活的主人，而是沦为机器，因为动机并非从心出发，也不会滋养到我们的内心。你可以选择不做某些事情。
如果我们的行为是出于对自己生命的爱，去体验服务生命的乐趣，活出对自己和他人的爱，我们的生活将充满乐趣。
3 非暴力沟通让你随心所向
不要问自己，这个世界需要什么。问问自己，什么会使你鲜活起来，然后就去做这些事。因为这个世界需要的，就是充满生命力的人。－－－－－哈罗德*惠特曼
特别喜欢这句话，这也是非暴力沟通的基础。它把注意力集中在两个问题上：
－我们的内在鲜活的生命状态是什么？（感受和需要）
－我们能做什么，使生活更美好？（请求，满足需要的方式）
卢森堡博士一位朋友叫坎贝尔，他在研究宗教和神学43年后，说：“我研究所有之后，惊讶地发现所有宗教都在说同一件事：不要做任何无趣的事情。跟随你心之所向。”
非暴力沟通将自己行为的动机调整为对生命的爱，而不是恐惧，内疚，羞愧，职责。我们开始爱惜自己，去看到自己和他人的感受和需要。这样，即使艰难的工作也有乐趣；相反，如果行为只是出自职责或内疚，再有意思的工作也会变得枯燥无趣。
