做情绪的主人
1、遏制负面情绪蔓延
因为负面情绪不断发酵我们会陷入“情绪旋涡”，阻止大脑回想细节即可走出旋涡，可以作一些积极的肢体动作，如：微笑、欢呼、运动。
2、合理解读负面情绪
负面情绪产生原因：a、事实，b、对事实的解读，c、情绪产生。对事实负面解读即会产生负面情绪。
如何缓解负面情绪： a、反事实解读，b、搞笑式解读，c、关注解决方案本身。
3、激发正面情绪
前提：认清世界的不完美，才能够更加包容。
培养：a、拓展自己的世界，b、将小的正面情绪扩大，c、日常正面解读练习。
如何跟陌生人愉快地聊天
1、开启聊天
a、给双方制造足够的话题空间
由物及人：尝试从周围的环境、甚至是对方身上寻找一些正面的信息加以赞赏；
问开放式问题：制造更多话题空间；
分享经历：最近在忙的事、热门APP、热门电影
2、延续聊天
3、模仿对方的交流模式
