冯唐的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，“油腻”一词火爆网络，这篇文章让所有的中年男子都或着急、或恐慌、或自省、或者沉默不响。
中年“油腻”感
中年人的油腻感，或许人们脑海中第一印象就是“肥胖”了。往往很多小说来描述一个人外形的丑态，更多的是“大腹便便”这个词，腆着大肚子，松弛的肌肉，“油腻感”随之而来。
其实中年发福，不仅仅是外形的改变，更是中年人身体健康状态下滑所带来的一些列问题。
中年“油腻”暗藏健康风险
大约从30岁开始，人体各器官系统功能开始缓缓衰减，随着年龄的增长，患病率逐渐高于青年。
如今很多常见的慢性疾病（心血管疾病、糖尿病）都与肥胖有关。
饮食油腻，易造成肥胖
因为一些油腻的食物都属于高热量的食物，这些食物的脂肪很高，胆固醇的含量也很高，很容易加重肝脏的负担，不利于身体健康。而且摄入过多的油脂，堆积在胃里，是很容易造成胆汁分泌增加，当低纤维的食物进入到结肠后，结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质，是很容易引发直肠癌风险的。
中年外表“油腻”就是真的油腻吗？
其实并不，人到中年，面对的是“上有老，下有小”的家庭情况，要顶起一片天，所面对的压力与责任是很大的。
上要对自己的父母尽责，下要对子女负责，还有对妻子的关爱；面对工作要尽善尽美，面对领导要恭敬从命，面对同事要尊重友爱。
可能很多人沧桑、不洗澡、不刮胡子成了生活常态，这样的形象，在很多人看来属于“油腻中年”的典型表现。但中年人背后是工作、家庭、社会的责任，外表的脏乱，并不代表“油腻”。
工作的提升，生活的维持，都是需要大量精力的，所以不注重外表并不能说真正的“懒”；其实一天到晚关注自己的外表，表面很勤奋，实际上才是一种懒，只顾外表光鲜，不求内心“塑造”，而这样的才叫做真“油腻”。
其实，年近不惑的中年人，不仅有身体上需要“避油腻”，心理健康方面也要注意。
种种压力加诸在身，长期持续承受高强度的精神紧张压力，不注意排解压力，心理保健，很容易造成心理疾病。
中年人“避油腻”的应对措施
1、注意身体保健
要定期体检，警惕身体出现的一些“小变化”：
①小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；
②上坡时气喘心慌，常有胸闷、胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；
③面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。
2、注意心理保健
①工作之余，要丰富自己的业余生活，户外运动、听音乐、会友等等都对排解压力，愉悦心情很有益处！
②不要给自己制定太大目标，量力而行，不要“过劳”。
中年人，承受着巨大的责任与压力，承受着超负荷运转的身体伤痛，这痛，与外人无法道也，而这正是男人一词最好的释义！
油腻绝不是中年人的代名词，油腻只是一种状态，正如俞敏洪老师对油腻一词的比喻，油腻是什么？流不动了，像猪油一样凝固在那儿了。而我们能像黄河水滔滔不绝地流动，像长江水一样奔流，我们就一点都不油腻。
“三十而立，四十不惑”说的就是中年，中年是一种可贵的状态！
