蛙泳腿在蛙泳中非常重要！是前进的主要动力！在学习之前建议观察青蛙游泳的视频。如果用文字表达蛙泳腿的学习方法或许有点难度，我尽力描述得让大家容易明白。
一、岸上练习。目的是了解蛙泳腿的分解动作。准备动作:我们坐在地上，上身向后稍倾斜，背部像靠着沙发一样，两手掌放在屁股后面并撑着地，指尖朝后，作用是支撑倾斜的上身。两腿伸直并靠拢。1.收小腿:小腿贴大腿。2.翻脚掌:紧绷脚掌，脚趾往脚背方向绷紧。3.蹬:两腿呈倒''八''字向外推，推直为止，脚掌继续是''翻''的状态。4.夹:两腿靠拢并夹紧，由倒''八' '字变成并排紧拼在一起的''11''，此时脚掌可放松。
二、俯卧练习。上身趴在泳池边上，肚脐能贴到地上为宜，两腿绷直悬空在水上，把上述收、翻、蹬、夹四个动作逐步做出来。趴着做蛙泳腿与坐着做是完全两回事，趴着做的更接近在水中的姿势，体会更真实。收、翻、蹬、夹四个动作刚好是四拍，我们刚开始说出收、翻、蹬、夹，让他们按照我们的说的动作做，然后过渡只说1、2、3、4。熟练后过渡成3拍子或2拍子。若3拍子，1——收，2——翻,3——蹬夹。若是2拍，说1——收、翻，2——蹬夹。最后过渡到说1，把收翻蹬夹连起来做。夹完腿后尽量保持该动作约2秒，再进入下一个轮回动作。
在这个阶段练习时，最容易犯的错误是:1.收大腿，此时我们可以用手辅助学员体会收小腿的感觉。2.没有翻脚掌或方向翻错，我们需要用手帮他们翻，让他们真切感受。3.没有对水蹬，甩出去。4.夹腿时双腿没有并拢。另外，我们提供正确与错误的动作示范也是一个很有效的方法。
三、水中练习。在水中有许多经习的方法:1.双手伸直扶池壁，把头埋进水里，练习收翻蹬夹的动作。2.蹬池壁漂出去，做出蛙泳腿的动作。3.双手扶浮板练习蛙泳腿。
蛙泳腿亦可在家里的沙发或床上趴着练习，每天坚持练习有助于更快、更好地掌握蛙泳腿！
