阿斯汤加到底在练什么？这可能是需要一再追问，并随着练习深度和感悟程度的变化，而给出不同答案的问题。如，一开始所认为是身体，后来认为是呼吸，后来又认为是意识和呼吸……
今天在口令课后，张云老师又对练习做了关于“呼吸”的分享。可能是由于感冒，所以现在回忆起来，要点记的并不太全，因此根据自己的理解，大概总结两点:第一是:阿斯汤加中的呼吸深入是自然而非刻意的；第二、呼吸根据身体的形态，会有状态上的差异。
关于第一点呼吸的“自然性”，主要是讲练习中呼吸的深入程度，不是靠有意的调整完成的，而是随着身体（能量）的自然流动达到的。第二点“不同身体形态下的呼吸状态”，则是指不同体式中，呼吸的通道是呈现出不同的形状的，所以不能要求呼吸在所有的体式中，都以同样的状态存在。
第二点的内涵和第一点其实是相通的，也就是说在练习中，呼吸和身体的流动是始终保持在一致性层面的。造成呼吸和身体不能同步的原因，通常是因为“意志”或“意识”的干扰和参与。也就是说在阿斯汤加的练习中，所协调的是呼吸、身体和意识三方面的因素。
“意识”所应该处的位置，是呼吸和身体的后面，而非在前面指导整个的练习。这或许也正是，阿斯汤加能够消除「小我」的原因。
