夏天的早晨，阳光灿cì烂yǎn，起床不如冬天痛苦，但...你懂得。
为了在家吃个简单的早饭，勉强早起十分钟，到单位刷个朋友圈，我。不。淡。定。了。
我去，一大早的，啥情况啊。8:20就已经12.5公里15982步。大写的牛逼。
我还在挣扎要不要起床的时候，人家已经完成晨练了，住的离单位有二十公里，晨练上班两不耽误。我去，不比不觉得罪恶，光觉得吃个早饭已经是早上上班之前时光的全部了，我去。
忍不住要介绍这个同事。
175+的身高大约90kg的体重，这种身体配置考虑到跑步对膝盖的压力太大，于是刚开始每天早上中午晚上分三次达成两万步，家离单位接近二十公里，每天公交只坐半程，剩下的几公里都腿着来，吃饭喝酒照旧只增加走路这一项，三个月后体重80kg。
整个人都瘦了，谁看谁说瘦，哪哪都瘦。
不是说减肥效果，能减轻自身重量的10%都可以让人一眼就看出来么。
他本人自己感觉到一点变化，喝茶跟之前泡同样浓度的茶会觉得恶心，会干呕，他猜可能是身体里面没那么多脂肪了，经不起太浓的茶，然后原先每天泡早上中午泡两次茶改为了一次。
起初的三个月之后，体重维持了一段时间没有变动，于是每天两万步变成三万步，光走路变成了能跑就跑实在跑不动再走路，不多久就75kg，然后又70kg，期间应酬喝酒依然不变，一周有三四天晚上外出应酬一点不耽误。
一般我开始减肥基本上就不吃外面的饭了，吃自己准备的减肥餐。
比如这样。
然而短时间这样吃是无所谓的，时间一长，总觉得自己的社交减少了，生活质量也下降了，所以减着减着心情不好了就容易放弃。啥都别说了，看看自己再比比人家，只能说不赖吃啥只赖没有迈开腿。
再后来同事们知道他媳妇怀二胎了，不知道减肥是不是这个原因，但没有了将军肚整个人看着都精神了，状态也年轻一些，只是天天在外面跑步走路，晒黑了那么一点点。
前段时间他休陪产假，产假上班见了以后感觉又瘦了！！说是看孩子多少还是比上班累一些，我采访了一下体重，65kg左右！！
OMG，90kg到65kg！！整整减掉50斤！！
他的变化，前后不超过一年半，最初是因为体检有点三高，走着走着成了习惯，后来估计有段时间也是为了二胎（大家猜的），但不管因为啥，人家很认真的对待减肥这个事，绝对是个榜样，励志！共勉！
我从每天一万步开始。
互相激励吧。
先吃个午饭去～
