微信上曾热传这样一个故事，一个行者问老和尚：“您得道前，做什么？”老和尚：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老和尚：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老和尚：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”并附有总结心得“大道至简，平常心是道”。我对道的理解很肤浅，对这则故事我受到启示更多的是做事要专注，包括睡眠这件小事也是同样的道理。

曾有一段很长的时间，我也是饱尝着睡眠不足，睡眠质量差的苦，原因是经常手机不离床，睡前刷今日头条成了每晚必做的功课，看完推荐看热点，财经，国际大事，趣闻趣事，似乎怕遗漏了哪一条热点，直到深夜才迷迷糊糊睡着，如果哪一天不看，整颗心空唠唠的，就像婴儿丢了奶嘴一样，翻来覆去不想睡觉。这样的后果就是晚上睡眠不佳，白天无精打采。

或许有人认为手机看到累了自然睡，总比睡不着好。这种情况偶尔可以，如果长期这样一定是对睡眠不利的，当我们看到累了才睡，一个是我们无法控制睡眠时间，有时看到关注的内容可能更没睡意。另一个这属于被动睡眠，身体不是放松的，有时可能还保持着拿手机的姿势睡着了，身体的肌肉是紧张状态，这很可能造成多梦易醒。

怎样才能提高睡眠质量？答案只有一个，睡觉时专心睡觉。专注是一个习惯，大家平常可能认为工作学习才去考虑，其实在生活中事事都可以慢慢去培养这个习惯，比如吃饭时就不看电视，专心吃饭，开车时就不打电话，聚会时就专心happy，不刷手机，一次只做一件事。睡觉时也可以用“数息”的方法来提高睡眠，就是专注于呼吸，这个方法比数绵羊好很多，经常数没几下可轻易睡着，养成主动睡眠，身体是放松的，这样有利于睡眠质量的提高。