内容声明：本文是幸福进化俱乐部易仁永澄老师的真自由训练营学习记录

笔记：

感受：

1、三区理论

之前在工作中负责资金管理的工作，刚开始做时比较焦虑（恐慌区，升级区），要学习的新东西很多，做过一段时间后开始上手（成长区，学习区），没有焦虑感，做的越来越得心应手，时间长了各项工作也非常熟悉，基础环节也都掌握了，开始停滞不前（舒适区，停滞区）。现在换了工作岗位，负责会计工作，准备开始进入成长区。

2、自律用在哪里？

自律是问题解决的第一步，自律用在成长的关键阶段，即发现问题和解决问题的关键阶段。

3、推迟满足感的重要性

推迟满足感就是积极主动，对于当下，推迟满足感对我的成长非常重要，一方面俱乐部的训练营开展的如火如荼，另一方面孩子小需要投入大量的时间和精力。推迟满足感可以让情绪不再困扰我，让理性我和大象对话，推迟小我短暂的快感，让小我经历短暂的痛苦，以获得长期的快乐。

4、短期自律提升表怎么填？

对于承担责任这块不知道怎么填写，后来参考了坚果姐姐的表，从责任、身份和标准3个方面填写，很清晰。后续课程中进一步学习表格填写。