一、我的学习笔记：
1、情绪案例：T猫效应！
情绪的能量是巨大的，且会持续传播，也讲究因果！
2、有情绪了，哪怕就走在路上，我们都可以来练习改善、转化情绪。随手一个小工具就出来了。随时随地的练习！
3、你的经历是包袱还是财富，是你自己决定的。情绪也是一样的，关键看你怎么看待他。愤怒是一种什么样的情绪，转向给你力量，改变你不能接受的情况！
4、任何负面情绪都有积极意义！
5、为什么希望所有人都和你一样呢！
6、委屈就是告诉你要成长了，你要肩负起责任了！
7、压力，你在恐慌区当中，你要升级了！
8、情绪、如果你认为是财富，你就可以从中找到积极的意义！
9、学习李中莹老师的一文：负面情绪背会的积极意义！
10、能力不够必须刻意训练！我们做的刻意训练，是非常精准的训练！
11、你就是一个可以先知先觉的人：你知道自己究竟是谁，过马路看几边、走路左右脚、饭很烫先吹冷再吃。
12、学习：心经！在我们有情绪的时候！让自己的心快速的静下来，非常有帮助的。
二、我学到的：
1、专业的把负面情绪转化为正能量。
以前明白困难是考验自己的试金石。负面情绪看我们怎么看待，如果我们正面看待就是正能量，能促使我们进步！经过这课的学习，我对“换个视角看情绪”有个直观且较为全面的认识，又给我生活中注入了满满的能量。体现在生活中就是，以后对公公婆婆猪头的说教，会更加让我觉得要做好自己，激发我的斗志。自身确实有很多不足，改掉之后我相信他们会另眼看待。
2、自我觉察部分：直接上表：
以上内容就是我在本堂课学到的知识！
回到最开始，为啥取这个题目就是想表达：虽然我们知道负面情绪可以转化为正面的东西，但恐怖这么系统、直观的了解还是第一次。负面情绪也是可以变为好的一种东西。于是个人就把“负面情绪”和“正能量”放在一起进行比较啦。
最后：当然不能忘记：课程来源
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：
