学会表达情绪，而不是情绪化表达，
孩子是父母的镜子，父母是孩子的榜样。
原来以前我对孩子用情绪来吼孩子，用不当行为来达到我的目的，看似一时达到了我要的结果，但是孩子内心并没有真正意识到他错在哪里，反而让他学了以我的脸色来判断，是否应该做一件事，而不是他自己认为该不该做。
他在无意中学会了看大人的脸色行事。
我自己就曾经是一个非常在意别人脸色、评价的人。
那种在意，不是你想不在意就能不在意的，完全是一种自动化反应，真的很心累。
原来，我们总想着用生气、发火来压制、惩罚别人。
但是，能不能惩罚到别人不一定，这种情绪化的表达却是火上浇油，反而强化了自己内心的负面情绪，自己先变得不快乐了。
想惩罚别人，实际上，首先受到惩罚的，却是自己。
处理情绪的真正方法，是表达情绪，坦诚交流，说出自己真实的感受和期待。
为什么要表达情绪？
因为情绪是这样一种神奇的东西。
当你看不到它，回避它，压抑它，它就会掌控你，驱使你做出冲动的、无意识的举动—
情绪在用各种方法表达自己，想方设法让你看到它。
当它被表达、被对方看到，它的威力也就烟消云散了。
而语言，本身就是一个意识化的过程。
当你用语言表达出情绪，就是一个被看到、被意识化的过程。
当情绪和感受被说出来，被“看到”，它的威力也就消散掉了。
你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。
表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程。
当你变得真实，真实地面对自己，真实地面对他人，对方才会回报以真实，真正的情感交流才会发生。
当我们不能对自己真实，我们也会养出一个不真实的孩子。
你给出什么，就会得到什么。
从情绪化表达到表达情绪，这也是一个修炼的过程。
表达情绪，需要觉察。
需要及时觉察自己的内心，看到愤怒背后的恐惧，强势背后的脆弱。
看到、承认、接纳自己就是这样一个有恐惧、会脆弱的人。
只有允许自己有恐惧、有脆弱，你才会允许孩子有恐惧、有脆弱，允许他的不完美。
表达情绪，需要勇气。
勇敢地承认并表达自己的恐惧、脆弱，说出内心真实的感受，说出自己的期待。
真实是需要力量的，“色厉”的人往往内荏，内心强大才会平和淡定，不会害怕被伤害。
表达情绪，还需要不断练习。
每当有了情绪，尝试着觉察情绪，和自己的感受相连接，试着表达自己。
这并不容易。我们早已习惯了用头脑去分析评判，习惯了冲动行事，习惯了掩饰和伪装。
就像在原始丛林中开辟出一条小路，会被划伤，会被绊倒，但还是要一步步脚踏实地地走下去，去克服自己的羞耻感、虚弱感，去练习真诚地表达。
你离真实的自己越近，你就离真实的孩子越近。
