这几天跟朋友交流过程中，我觉察到自己内心深处，有一些情绪冒出来，特别是听到“我能理解你”…朋友一边对我说，一边带着负面情绪。我听着挺不舒服，甚至有些愤怒。这句话看过去好像很温暖，其实当无法真正的给予理解的时候，是没有温度的。
我总觉得这样的情景似曾相识，回想起来，以前我也很习惯用这个的方式对朋友。特别是好友们遇到不顺心，不开心的事情跟我倾诉，基本上每次听完，我都会习惯性回应对方“我能理解你…”。我一直觉得自己挺暖心的，很照顾到朋友的感受，直到去年我进入课程学习，对于“理解”有更深了解，才知道其实很多时候，我无法做到真正的理解别人。
印象比较深刻，就是有一次跟一位小伙伴一起喝茶聊天，她跟我倾诉一些事情，我一直听着，最后回应“我能理解你”…结果她有点愤怒跟我说“每次跟你聊天，你总会说理解我，我并没有感受到你的理解，我觉得你说这句话的时候更多是客套回应。其实你不用每次都这样回我的，可能你想照顾我的感受，但当你给不出真正的理解，说这句话会很虚假，我也觉得不舒服。”自从那次过后，对于“理解”我更加有意识去留意到生活的事情。
身边也会出现类似的事情，例如我身边的朋友听完我的倾诉，也会说一句“我能理解你…”接着带着愤怒的情绪，跟我提出一些解决方案。每次听完，我挺不舒服，内心底层有些愤怒。
慢慢的，我终于理解为什么朋友对我有愤怒，我对好友有愤怒了。什么是真正的理解呢？当你能够真正的理解到对方感受时，不管对方倾诉什么事情，有什么情绪，你都会平静对待。你不会因为对方当下遇到的难题，对方有了情绪，就说了一堆看起来很有用的大道理。
感同身受或者感受到了，是那一刻彼此在一个频道上，没有批判，没有指责，更不会攻击。给出一堆道理或者带着愤怒，攻击性的情绪，说明对方的话题引起你内心不能接纳自己的部分，所以当你看到对方，就会投射出去，你的情绪就会出来了。
想想自己，何尝不是呢？当我听完对方的话，我内心有看不惯或无法接受的时候，我的本能反应就是先说理解对方，然后就是一堆道理，甚至还会觉得自己心疼对方，想把对方骂醒过来。想想这是多么搞笑的事情。
当我身临其境遇到朋友这样对我时候，我压根听不进对方说的话，现在深有体会了。朋友说着理解我，给我分析一堆原因，讲一堆道理，最后大家都不舒服。对方觉得她用心良苦，我怎么听不进？我觉得对方压根无法理解我，还朝着我喷负面情绪。
经历过同样事情，可能大部分情况下会容易产生共鸣，但不代表感受一定是一样的。当两个人面对同样事情，感受截然不同时候，或影响程度不一样时，何来理解呢？
通常情况下，都是对对方的投射，没有学习觉知，没有觉察自己内心的需求，提升自己的感受力时，是不容易理解到对方的。大部分都只是大脑理论层面的理解，从感受层面，对方是感受不到的。
真正的理解，会让关系更加亲近，不是带着个人的情绪和批判对别人。有时真的无法理解时，真诚表达出来，不是什么坏事。理解别人的前提，是有能力理解自己的内心，无法照顾好自己的内心，无法给出真正的理解。
