今天七点钟起床，在我设定的表层习惯表中属于高层次了，很开心，也没有刷手机赖床的现象产生。洗漱完出学校去培训机构那边吃完早饭8点10分，距离正式上课还有50分钟，充分利用这段时间记单词语法背课文看试卷。到了上课时间老师报听写背诵课文到考试讲解试卷我一直很得心应手，很开心，上课注意力集中，觉得时间过得很快，上午三个小时的学习就溜走了。
中午有一个小时，吃完饭还休息了一下。
下午也在讲试卷，可能坐在窗户边上，太阳照进来人一直是懒洋洋的，没什么精神。就给老师说了一声，换到了其他位置做，慢慢地精神就恢复了。开始认真听讲，一直到四点钟放学。四点半回到寝室开始准备稿子，但小我说看会综艺吧上了一天的课了休息一下，小我又在调皮。经过一番思想斗争最终还是大我赢了，在六点钟写完了。
早起到达教室（触发器），提前预习知识（行为），报听写考试讲试卷得心应手，学得很充实、兴趣越来越大（奖励：内心喜悦充实）
想看综艺（触发器 小我保护自己，学习了一天这么辛苦看会综艺休息一下）——分身术（小我和大我博弈 大我说还有计划呢得先完成任务，理性思考）——着手开始（直面现实，开始写稿子）——任务完成（奖励：充实开心）——遇困难就直面问题（触发器敏锐度提高）
今天过得很充实，今日计划完成，很喜欢现在的感觉。
