一、觉察发现
亲爱的自己你好，你知道吗，此刻你正处于开心和自我欣赏的状态这是源于你给家人做的菜 。
二、内观
我们一小家去婆婆家吃饭 婆婆让我熬制糖醋汁 看着手机教程完成了第一次做好的汤汁 色香味俱佳 也得到了全家的好评 老公 儿子给我鼓掌 我此刻很有成就感 感觉很幸福
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
感谢亲爱老公给我的赞许
感谢全家人的赞美
感谢婆婆给我这次做菜的机会
感谢孩子们的支持
图片发自简书App
