下午去李老師的診室學習，每次到了，老師的第一句話總是要問:“練得怎麼樣了”，每次回答都會心虛，練是練了，就沒按老師的要求傻練，老師總是說我們你們一個個都很聰明，心浮氣燥，我當年跟老師學的時候老師怎麼說就怎麼做，就是傻練。想想跟老師也學習了一年多了，這顆心總是靜不下來，總被外界的一些所謂的新鮮事物所迷惑。每當老師講起這16個字的含義，自己的念頭就會冒出來“這個大家都懂，可是又有幾個人能做到呢”。今天讓自己的這顆心安靜下來，重新品讀這16個字，“恬淡虛無，真氣存之，精神內守，病安存來”。恬，恬由“忄”和“舌”組成，意為用舌頭舔心，恬同“舔”，自己內心足夠大，可以很好自我安撫，自我獨處，接納、認同、欣賞自己的一切，愛自己。進而才可能做到平平淡淡，與事無爭，不會被外界的各種假象所迷惑，身心才會處於“水火既濟”即“淡”的狀態。只有“恬淡”了，練功時才能很快進入“禪定”“虛無”的狀態，彷彿時間停止，自己的呼吸停止，盡情地享受那個靜謐之美的時刻
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，生活中才能夠包容一切，喜悅地接納愛周遭的一切事物。這樣做到了以後就會感覺到宇宙的能量源源不斷地注入自己的身體，大小周天也會打通，體內的真氣運行開，我們身體自身強大的自我療愈功能也會運作起來。這時一定要守護好自己地精氣神，少做耗氣耗神的事，即使出現一些景象，好的、舒服地感覺感受不追不找，這樣才能延年益壽，做到無疾而終。
