以下论据部分来自《普通心理学》一书。
首先先说一下导致我们走神的原因，白日梦。
一、白日梦
个体遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，白日梦者往往超越现实，打破时间空间的界限，以满足某些需要， 伴有一定的欣快感。
也就是当我们产生白日梦的时候时候，我们是有欣快感的产生的！
二、白日梦产生的原因
1、疾病因素。
2、工作生活单调重复、枯燥。
3、对当前所做事情不感兴趣。
4、正在从事的活动不需要太多的脑力支持。
5、受到外界因素的干扰。
6、自身修养。 （自控力）
7、对社会或生活的不满。
8、药物影响。
三、白日梦的积极作用
1.激发潜能
2.开阔视野，放松心情
3.提供改变自己的机会
四、提高专注力的方法
综上，除疾病外，提高专注力的方法就是
1.赋予自己工作一定的意义
（如可以和自己比赛，提高工作效率来激励自己，这样来减少工作的单调性）
2.让工作和自己的兴趣联系起来
根据实际情况自己联系，不予多说
3.从事需要脑力支持的事情
走神就是因为自己从事的事情没有挑战性，不需要脑力支持。于是为了提高专注力，我们可以从事一些需要脑力支持的事情。这样走神的几率就会减小。
4.排除外界因素的干扰
环境对我们也有一定的影响，所以想要专心致志就要选择一个合适的工作环境。
5.提高自身修养
做好规划，提高自制力。该做什么事都时间，就做什么样的事。
6.提高幸福度
你之所以浮想联翩，是因为你对当下的社会和生活有所不满。于是诸多抵触。如果你对当下的一切不满意，那就要做出改变。打铁还需自身硬，提升自己，改变自己的生活方式。机遇就在不远的前方。
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