如果宝宝从出生那会就懂得了自主入睡，相信宝妈会节省很多时间，月子期间也可以得到充分的时间休息。
可惜，自主入睡并不是婴儿与生俱来的能力，小月龄宝宝很多都是抱睡，摇晃睡，奶睡等模式。
在自主入睡路上，走过很多弯路，从四个月大开始，宝宝从晚上夜醒吃奶1次，慢慢递增到7次，最厉害那会一个钟醒一次，被娃折腾到奔溃。
造成这一局面，也是老母亲惯的。那会偷懒，觉得奶睡最方便，不用抱着走来走去，不用唱睡眠曲，喂奶还可以追剧。后面演变成，喂奶睡着，放下醒，再喂就睡，放下就哭泣，变成这种不可逆的局面。
了解你家宝贝的睡眠模式，遵循吃—玩—睡的原则，吃饱后，让宝贝玩一会再帮助其睡觉。
首先安排晚上的睡前程序，时间控制在20—45min
第一类：做到睡前放松，包括调暗灯光，不玩过激游戏，不逗宝宝大笑，关掉一切电子产品，给宝宝换尿布，洗手洗脸，换上睡衣睡袋。
第二类：和宝宝进行亲子互动，包括给宝宝按摩，进行安静的游戏，可以读绘本。
第三类：给宝宝进行睡眠暗示。例如播放摇篮曲，给他喜欢的安抚物品。
如果睡前需要喂奶，可以把喂奶安排在睡前放松之后，在和宝宝进行亲子互动之前。
睡前程序确定好后就得每天保持一致。
想起训练我家娃那会，八点开始做睡前放松，然后喂母乳，吃饱后进行亲子互动，给他按摩，拥抱，玩会游戏，时间差不多就跟他说要睡觉了，明天再玩了，开始播放虫儿飞。如果选择放的摇篮曲是虫儿飞就必须一直是虫儿飞，让他产生条件反射，听到虫儿飞就知道要睡觉了。
训练的过程，并不是那么轻松，开始第一天，哭的厉害，差不多有十分钟，但是得狠下心来。他情绪激动的时候，我抱着走来走去，安抚他的情绪，温柔的跟他说话，最后抱着蹲下再起来十个来回，他的情绪渐渐平静下来了。后来靠着我的肩膀睡着了。这种情况大概持续了三天，但是一天比一天好哄。从最开始的奶睡到抱着走来走去入睡，到后面在床上抱着就能睡，最后就实现自主入睡。
一旦开始训练自主入睡，妈妈一定要控制好自己的情绪，因为在训练的过程真的有点煎熬，宝宝哭得厉害的时候会心疼，会焦灼，还可能会对宝爸发脾气。也会担心自己坚持不下来。建议想发脾气的时候，先沉默10秒钟，一般也就能控制住。
为什么我说在训练自主入睡的路上走了不少弯路，宝宝对环境很敏感，只要去了别的地方，不是原来的床，就难以自主入睡。再者，如果不小心感冒发烧，一切打回原形，必须的吃着奶睡才能安稳。但是不管怎么样，宝宝有自主入睡的能力，很快又能适应回来。
虽然我娃真正自主入睡和睡整觉是从一岁戒奶后开始，现在不管夜间睡觉还是午间休息，都是说一声要睡觉了，调暗灯光，放虫儿飞就能自己睡的。能有这样的睡眠跟我训练他自主入睡脱不开关系。
