《轩辕剑》女主——古力娜扎的曼妙身材，姣好皮肤受到了大众的广泛关注，而在微博上她也公开了很多自己的美照，以及自己的夏日瘦身秘籍。

接下来，咱们就一起看看古力娜扎是怎么“吃瘦”的？

1. 用餐时间的间隔

3-4小时吃一次，少食多餐，平衡胰岛素的同时，可以控制食欲，促进脂肪的快速燃烧。

2. 早餐的饱腹感

早餐要吃好，蛋白质一定要吃，碳水化合物可以选择性地吃，不然人体的代谢率会降低，肉肉会乖乖待在自己身上的。

3. 睡前4小时不进食

睡前吃宵夜，而且吃很多的话，会抑制褪黑素的释放，增加血液里的血糖浓度，从而干扰到睡眠质量。而睡眠质量的降低，则会导致第二天工作学习的精力不济。

4. 专心吃饭

用餐的时候一定要专心致志，不要边吃边看电视或上网，从而影响食物在肠胃中的消化吸收。

5. 空腹做力量型训练不可取

不吃东西做力量训练会有虚脱感，还有可能造成低血糖。因此运动前最好补充一些易消化的优质蛋白（比如鱼类，瘦牛肉，瘦羊肉）。

我们懂了那么多减肥瘦身的道理，为何还一直胖着？

甚至还一度认为自己生活在以胖为美的唐朝？

小编上半年减了33斤，深谙减肥过程中的各种时期，各种心态，

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