高级轻松健康精华

健康饮食科学食用顺序，水果、蔬菜、肉类正确的食用顺序：

水果大概需要30分钟来消化;

蔬菜大概需要45分钟来消化;

鱼肉大概需要90分钟来消化;

鸡肉大概需要2.5个小时来消化

羊肉大概需要3.5个小时消化;

牛肉大概需要4个小时消化;

猪肉大概需要4.5个小时消化;

所以你应该先吃水果，因为这样三十分钟很快就消化掉了。在加利福尼亚，人们吃饭时先上水果，然后再上蔬菜，然后如果你想吃鱼就先吃鱼，你想吃羊肉就吃羊肉，如果你想吃牛肉，你就应该先吃水果蔬菜，这样你的身体就会持续完美地消化着。

但是在中国，根据菜的价格来上菜，先上最昂贵的菜，比如牛肉，这样它需要三个半小时才能消化，这期间你再吃蔬菜或者饭后水果就无法消化了，它们就淤积起来腐烂了，水果蔬菜一小时内就腐烂了。所以你们吃了很多却没有很好的营养吸收。

所以，如果你想要更健康的话，就该改变这个吃饭的顺序：先吃水果，然后吃蔬菜，如果想吃鱼就先吃鱼肉，千万别在羊肉和牛肉之后再吃鱼肉、蔬菜、水果，这样都浪费掉了。

所以健康的方式是，先吃水果，等个五到十分钟再吃蔬菜，再等个五到十分钟再吃鱼肉、鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉，以此类推……

如果你坚持这样去吃，你将会看到身体发生不可思议的改变：你会吃的更少，身体体型会变得更好，你会有更多的能量，肌肉也会变得更强壮。因为你能得到更多、更好的营养。