2016.11.28 第29天

晨起58.8kg

晚上跑步5km，力量训练30分钟。

要说今天一天的心情，还挺平稳的。昨天晚上和下午睡觉的时候又做梦了。

想起昨天的时候，昨天是周日，客人相比平时少了很多，闲得很，无所事事的时候总是无意识地去看手机打开微信，寂静无声的感觉让我觉得应该找点什么事情来做，可是根本心不在焉，无法集中注意力哪怕看一篇文章。

心境明显是被外界环境影响了。

所有的信心和掌控感，都建立在正在做的事情的反馈上。

今天去健身房之前徘徊了一些时间，差一点又因为虚幻的疲劳感觉而偷懒。全程不带手机，跑步做为热身之后，集中注意力在自己的身体和呼吸上很快就完成了几组动作，效率特别高。

我想以后每次去都把跑步5km做为首要完成动作好了。确立一个小目标，尽力去完成。

2016.11.29 第30天

晨起59.4kg

晚上跑步5km，爵士舞基础课40分钟。

今天达成了昨天订立的小目标，然而回家以后把注意力用在了两集电视剧上，边吃了一堆零食。。。心想都怪这个电视机，怪L每天都在看电视。本质上其实都是认为自己的选择是错误的，只能怪自己，又开始恨自己，没救了，沮丧。。。