减肥时偶尔也会遇上，特别想吃某一种会长肉肉的食物，这个时候如果可以坚持不吃，那就选择不吃。如果实在坚持不下去，那就让自己少吃一点。千万不要憋到最后，选择报复性的吃。

      我家老公特别喜欢吃我烙得馅饼，因为我烙的馅饼～油大、酥脆、馅大、鲜香。自从我减肥19天以来，还没有做过。不过我今天学会了，一个特别制作无油馅饼的方法，分享给想减肥的你。

      朋友今天晚上用了一半烫面、一半凉水和面、揉成的面团做了薄皮大馅的馅饼。馅饼，注意这个馅饼不是烙的，而是上笼屉蒸出来的。一口下去薄皮大馅在嘴里打转那叫一个幸福。

    九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重2.4公斤，加油！

  减肥打卡：第19天（2021.9.1）

  1、今早运动完空腹体重：67.1kg，距离月底目标65公斤，还需减掉2.1公斤。

2、今晚睡前体重：68.5kg。

3、运动项目时长:健走一个小时、跳操30分钟。

4、一日三餐水果：

早餐：豆腐脑一碗、烧饼一个。

中餐：大米粥一碗、土豆蒸菜半份。

晚餐：北瓜热面汤一碗、韭菜蒸饼四分之一个。

水果：黑芝麻丸一个、香蕉一根、水果沙拉一份。

                                      2021.9.1