1:读了2遍人类的心灵结构，初步有个印象，对潜意识的运作模式很好奇，希望多通过各种静心练习体验跟它真正连接的天人合一感觉，获得灵感和洞见。这几天，会提醒自己吃饭前先停下来3秒钟再吃，可真正吃饭时竟然忘了，过后才想起来。有不同的意见时，也会忘了先停3秒钟再处理，急于表达自己，证明自己，废话太多，过后感到精疲力尽耗费太多能量。希望从现在这一秒开始多多提醒自己保持觉知，觉知！
2:睡前输入指令21次，用渐进式的腹式呼吸数数进行，数不到10的时候睡着了，一晚上做了一个梦，醒来记得梦里我去到前男友的楼下，但我却连头也不想抬起来看他在不在家了，内心觉得非常厌倦看见他。其中还有几个人，具体怎么样完全想不起来了。好久没做梦，昨晚上做的梦让我一觉自然醒到5:40分，过后听催眠CD帮你揭晓前世今生，大脑无法进入催眠状态，分神想到别的事物中，无画面感昏昏沉沉又睡下，自动醒来睁开眼晴看到还有几分钟才结束，继续闭上眼睛听老师补充身体能量，能看到白色的大光环源源不断的给自己补充能量。醒后自己对镜自我鼓励，涂点精油振奋一下精神
3:腹式觉知呼吸，能有意识的提醒自己做，告诉自己越来越好（自我暗示）
4:输入潜意识闹钟催眠指令：这个练习没做，做了前面的练习已不知不觉睡下了
