人们应对压力的方式主要是饮酒、吸烟、吸毒、垃圾食品，尤其是睡眠不足。睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力。如果我们想更好地应对挑战，就需要更有效地管理压力、照顾自己。疲惫不堪、处于高压之中的人会有明显的劣势，而我们却是一个疲惫不堪、处于高压之中的国家。我们的坏习惯（比如过度饮食和睡眠不足）不仅反映我们缺乏自控力，还消耗了我们的体力，带来更多压力，偷走了我们自控力。
想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。
