在健身这件事上，人们容易低估两样东西，教练的价值和时间的积累 。

时间的积累

我在做上身动作时，看着镜子好像动作有模有样，教练帮我调整角度后，肌肉立刻感到负荷加大。也许只有10度的偏差，积累在人体肌肉上，却大为不同。试想，也许1次10度偏差不算什么，但30次呢？100次呢？时间能让好的、标准的动作呈现出优美的形态，但同时也能将差的、不标准的动作成百倍积累 。

教练的价值

良性循环的关键是快速见效。现在的人总是高估自己的毅力，低估环境的力量。在健身初期，有效果是王道。有效果你才会不放弃，形成良心循环。教练的价值在于，他的专业知识可以帮助你以最快速度见效。

小精灵身体

在4节课的拉伸后，我的脚踝、腰部、肩膀效果明显 ，身体感觉轻松很多。教练说，我的韧性也有所提高。第一次体会到身体的轻盈感：提线木偶进化为战斗小精灵。

早点睡

加之，王教练叨叨的经典口头禅“好好休息早点睡”，即使周末，也能保证晚上11点前睡，早上8点前正常起床** 。想想过去一到周末，就连着3个晚上3点睡早上10点起，哎，好后悔。

总结

最后总结：健身不难，难在形成良性循环。小白们往往困在循环的起点。如果有教练，或者懂健身的伙伴，帮你降低难度，带你走上轨道，健身将是一个令人上瘾的爱好。当然，如果你对拥有规律生活、科学锻炼没有强烈的欲望，那么的确医院可能更适合你 。

2017年03月26日18:36 外经贸西门 咖啡馆

一根香蕉做大餐