个人成长6条“元规范”

1、积极主动   

2、刻意训练     

3、作品声音

4、利他主义   

5、同侪力量   

6、本质导向

GROW模型

1、目标设定（Goal）

包含本次教练对话的目标，以及设定教练的短期目标和长期目标。

2、现状分析（Reality）

探索当前的状况。

3、方案选择（Options）

可供选择的策略或行动方案。

4、该做什么（What）

思考该做什么（What），何时（When），谁做（Who）以及这样做的意愿（Will）。