阳光下，我张开双臂，微闭双眼，任凭阳光触碰在脸颊、鼻尖、嘴唇，让身体从头到脚的每一个细胞每一根神经都被触碰到，感觉到被阳光包围的幸福感，柔柔的、微醺的、香香的。不忍睁开眼，害怕睁眼后的刺痛，那种感受会折损我对阳光的倾慕。享受这一刻，让暖意一点点传到我的内心；一会会就好，只需要片刻的温暖，让自己内心宁静、保持这一刻、静止在这一刻，重新合成新的能量投入新的一天。如果总是借助外力，能量总会耗尽，具备自己合成生产能量的能力，我们可以坦然面对一切。
我们活着每一天，就得面对一天的孤独，不是孤独自身，而是自我的孤独感在起作用。这种孤独是一种内在的感受，其实就是感受到自己没有归属感，像是浮萍，有点孤儿一般的状态，真实看见自己的渺小。当我们的归属感没有被满足，心灵就处于一种饥饿的状态，这种饥恶的感受就是孤独感。
当感觉告诉自己，这样不舒服时；我们试图摆脱困境，在不断尝试寻找外在能量和支持，以此获得支持平稳过渡。暂时是有作用的，但渐渐地发现这种力量是微弱的，且不稳定。生命中每一分每一秒都是你和自己度过的时间，借助的力量能用多久呢？有支持和帮助时，会怀有期待，自己的潜能，解决问题的能力并不能充分发挥出来，情绪还会受到干扰。
当我们学会了专注中体验全情投入的乐趣，在工作和学习中能够沉醉其中、自得其乐，并在面对挫折和压力时更加具有弹性时，内心会重获和谐。心静下来，我们发现能量恢复，甚至还在不断增加，会面带微笑，自己的状态更加自如和自然。
当心静不下来时，人们总是愿意相信独乐乐不如众乐乐，人们需要外求目标和外来反馈帮助我们控制注意力的方向。当一人独处时，总会有各种各样的杂念，关于情感的、健康的、工作的、家人的烦恼影响，为了从烦恼中逃离出来，我们会去看看书、耍耍手机、看看电视、打打游戏转移注意力。在孤独中，需要把转移注意变成调整自己的注意力，不要损害自己的心智。把孤独当作时从喧闹的人群中，冷静下来陪伴自己的机会，一个人去散步，看看不同的风景；一个人敲敲鼓，感受音乐在身体里跳动的节奏；一个人收拾屋子，让自己住所焕然一新。干脆就把独处当作一种挑战，不再畏惧，不再感伤，掌握自己的心流。犹如青年作家刘同在《你的孤独，虽败犹荣》中谈到，孤独不是失败，它是自己与自己相处与对话最好的时光。
就在当下，就这一刻，感受身体的感受，积极的念头创造乐观的感受，境随心转，我享受孤独，这是我自己的练习，松开自己的念头，放下对喜欢和抗拒的执着，平静自然升起，内心不断充满力量，直至接受所有。我的孤独，我的生活，我该为此自豪。
愿你比别人更不怕一个人独处，愿日后谈起时你会被自己感动。
