题记：
2021年4月1日开始用剑飞时间统计APP的时候，我并没有十足的把握能坚持下来。到今天，整整4年过去了，连续1493天，无间断的时间记录向我证明：这件事，可以做到。
一
2021年4月之前，就时间记录而言，我是个失败者。
早在2018年初，我就曾跟崔律学习过时间记录，也持续记过2年多。彼时这个东西于我而言就像食之无味弃之可惜的鸡肋——崔律说过，“统计时间是为了做检视和分析，否则就会陷入为了记录而记录的误区”。但不知道为啥，对“数据分析”这个事儿……我一直有种天然的抵触感，一想到就觉得头大、不想面对、想逃避。之所以还一直在记，也不过是“我还在做”的倔强而已。
终于，借一次换手机的契机，我狠狠心把这事儿断舍离了。
有这个前情在，那两年剑飞老师每次跟我提时间记录的时候（我2018年9月开始跟他学语写，他2019年开始推荐时间统计），我总是顾左右而言他，不想接茬——在我心里，是有点愧疚的，就好像多年前曾经负过一个人，别人提起他时就总有些不敢面对，好像只要不听不看不接触，就可以掩耳盗铃心安理得的得过且过。
但剑飞老师这个人吧，就是执着。跟你说一次不来，两次不来，说到十七八次还不来么？我没有用他说到十七八次（但我一点都不怀疑，如果我还没来，别说十七八次，二十七八次也他也会说的），2021年3月，看到他4月要开时间记录训练营的广告，我没忍住，还是报名了。
二
诚实地说，之前一直没跟剑飞学时间记录，除了“以前就没做到”的心理作祟，还有一个原因是……他贵啊！明明我之前跟崔律学，整个课程下来也就99元，剑飞的时间记录私教课……一年两万，一个月的训练营也要999元。我那会儿一直不肯相信：记录时间不就是那么回事儿，到了他那儿就能说出花儿来？
等4月30日训练营结束，我再一次验证了之前就知道的：剑飞老师的学费，贵的不在于他讲得东西不一样（当然，也确实不太一样），而在于——他能让你做到。原来，我付的是这个钱。
那一刻，我悟了。心甘情愿的交了一年半的私教费。
后来？就一直把时间记录做到了今天啊！而且，还开始主动分析数据了。
三
报名训练营之前，我把自己对“分析数据”的抵触告诉剑飞老师。可这事儿在他那儿根本就不值得内耗：“不想分析就先不分析啊，不分析也可以先记，把数据积累起来。你现在不想分析没关系，但万一以后想分析了呢？现在开始记录，想分析的时候就有数据可以分析；如果现在不记录，没有数据，想分析的时候啥也没有多郁闷。”
我一听，有道理啊！就这样跨过了“不愿意分析数据”的心理卡点——多容易，但如果不是他这么说，就过不去。
后来，还没有到半年，我就看“时间报告”看得津津有味。有时候我会想，到底是，当时我离“愿意分析”的距离就只有这不到半年，只不过我自己不知道？还是因为这不到半年的记录动作超级有效，带来了“愿意分析”这个结果快速出现？
Anyway，我的时间记录之旅就这样重新开始了。
四
时间记录听起来简单，但还真不是“记就行了”那么容易的，新手会遇到各种操作和理解上的小问题，每一个都可能让本来就不怎么笃定自己能做到的我，找借口说“我做不来”。
不同的是，这一次，没有出现之前得靠“咬牙坚持”才能做下去的纠结和压力，我在操作中遇到的所有疑问都会被剑飞老师精准回应、毫不犹疑。他说：你们现在遇到过的问题，我都曾经遇到过，也都通过经历验证过、解决了，所以你们不需要再走弯路。
举个例子：
时间记录中，不同的分类方式很重要。之前做时间记录用的APP，允许用户自定义分类标签的——看起来很人性化哦，每个人的实际情况不同，可以根据自己的需要来定制时间标签。可是到了操作中，一个新手很容易把自己的时间分类搞得太细太复杂，恨不得每件事儿都单独给分个类（毕竟事儿和事儿总是有差别的嘛），等用起来才发现——把所有的事儿都分类，就等于没有分类。每一次记录，光是确定要用哪个时间标签就费老大劲了……
剑飞的时间统计APP，就不搞这个人性化。7大类16个小类的时间标签，真的全方位覆盖了我们生活中所有的时间开销场景。我要做的是理解分类原则，并在有限的选项里对应最合适的——看似灵活度有限，但掌控感很强啊，该选哪个都是有标准的，对号入座免得耗费精力——这在新手期非常重要，毕竟我们要学的是个陌生技能，最重要的是先有个确定、稳定、固定的框架做起来；有人会说“以后熟悉了就可以自己调整了”，剑飞说的是“时间标签是我试用多年更新过的最佳状态”。会不会有人觉得这话太狂妄我不知道，反正我和很多社群同学用下来，都证明了……他说的是对的。
借一个小问题说说剑飞时间统计的“自洽体系”：
坐地铁的时候看书，该记作“交通时间”还是“学习成长”？
之前崔律说“要看你当时的注意力集中情况如何。如果是站着挤着无法集中精神，就不能算学习；但如果有座位可以放心看书，就是学习时间。”也很有道理啊，但我还得判断“今天自己的注意力情况如何”，“是不是还惦记着换乘别坐过站”，这个标准很主观，还带有活动性，不可能有个准确的百分比精准拿捏，有时候光是判断本身就已经在分散注意力了。
但按照剑飞的标准，这种情况一律记作“交通时间”——只要是你实现了从a地点到b地点的物理位移，就是交通时间，不管你在这段时间里干了什么；但可以在时间详情里备注这个时间段看了什么书、做了什么事儿。如果不理解，就想想：如果这个时间你不需要做地铁，可以安安稳稳地坐在书桌前看书，和此刻的“坐在地铁上看书”的学习效果，一样吗？
操作行为的背后是理念。但理念也是有区别的。有的理念听着挺好，但要依赖主观判断，难度大，做到的可能性就小，就更不可能被执行。剑飞用他测试过、证明最佳的结论告诉我一个可以自洽的客观标准，替我拒绝了所有犹豫、拿不准的借口，把执行门槛降到最低：都这么容易了，你还不做吗？不好意思吧？（尤其是……我还交了那么多钱的）
五
如果只是“容易做”，顶多是“没负担”，也不一定就有动力坚持，关键还是得“有好处”。
这四年来用剑飞的时间记录体系给我带来的好处：
1、对时间的感知增强，时间利用的颗粒度更细。
在时间记录之前，我的时间是按照“半天”来划分的，上午出一趟门，下午看一本书，就觉得“我今天干了不少事儿”，好像一天没白过。
通过时间记录我发现，“出一趟门”通常不超过1.5小时，根本就不等于“一上午”，其他的时间去哪儿了？以前不知道，出门前磨磨蹭蹭的准备，居然要四十分钟；到家后休息会儿刷刷手机，两小时没了（比出门本身还长）——这些时间，在没有意识到的时候，根本不在我的掌控范围。
剑飞总说，时间越紧张，你能干完的事情反而越多。每天的时间都是24小时，这话好像“不科学”。实际上是因为事情多的时候，我们被迫对时间的感知度更强——做不完交代不了，只能拉紧神经提高敏感度，把每一分钟都花在刀刃上。
时间记录，把这种紧迫感带来的感知度变成了“日常”，在每一分钟都能“被看见”。
以前我做重要的事情，总是习惯性地要“把时间留得富裕点儿”。比如去火车站，坐地铁要1小时，干脆打算1.5小时，宁多不少；火车6点开，我两点就从家出发，哪怕到了火车站多等会儿；跟别人约9点见面，我往往8:30就到了，等得百无聊赖还自认为“守时”、“时间观念很强”。久而久之，我对时间的感觉越来越笼统，大量时间都被“当做边角料”扔掉了。
经过几个月的时间记录，我在精准清晰的数据中，看到了“预估”和“实际”的时间开销之间的差别：从我家出门走到地铁站，坐地铁从川沙站到上海站，包含出站进站，哪次也没有超过60分钟，就算要给路上快慢留“缩水”，有个10分钟也足够了。约了地点等人就更是，明确地点后先查过往交通记录，提前5分钟到，既不失礼也不浪费。
日常的时间使用也是一样：10分钟能语写3000字，5分钟能读5页书，2分钟可以上下六楼一趟，送娃上学来回刚好17分钟。
做这些并不是为了精准卡点严丝合缝，而是对自己的时间更有把握，不管什么时候做事都“心中有数”——数据来自APP里真实的记录，渐渐就内化到了心里。
2、切换记录，一秒进入专注状态
居家时间久了，难免有中松弛感，常用的表达叫“磨蹭”。明明说要干某事儿，转悠了10分钟还没开始。有人说“专注也需要一个起步提速的过程”，以前我觉得很有道理。
开始时间记录后，每一次切换记录点“+”都是一个郑重的提醒：你给这件事安排的时间已经开始了哦——想让自己的数据更准确，就不能允许“缓入”。尤其是学习成长类的时间，如果前面磨蹭了十几分钟，不就让我的学习时间变“水”了吗？
最开始这也是我最不习惯的部分，因为没有借口逃避了；但很快它就成了我最喜欢的：做真正重要的事情时，这就是最精准的“分割线”，不管前面在干什么，有多放松，只要点一下“+”，就是我对自己的承诺：从这里开始，我要进入专注状态了！
早上孩子上学，通常鸡飞狗跳是常态，有了时间记录的加持，该做的事情逐一排列，每一个环节的衔接都像预先设计排练了千百遍（确实重复了也有千百遍），丝滑顺畅，严丝合缝。
读书、语写、完成工作任务……越是艰难、容易被惰性拖延的事情，数据切换就越是最有效的开关。是自律吗？不完全，但“我尊重这个规律”的内在信念，就能让事情无往不利——嗯，也就是自律了。
3、看见“时间黑洞”，从觉察到改变
有人问，时间记录这么好，是不是你现在就不会浪费时间了？
不好意思，真不是。我现在依然会有“刷小视频刷了一小时”的情况出现，尤其是一个月总有那么几天……但刷都刷了，懊恼无用，不如让它发挥出更大的价值。
每次懒了、累了，甚至是情绪烦躁了想要放纵一下，很正常——在剑飞老师的时间体系里，这叫做“娱乐时间”，是“那一刻你的大脑无力做更重要的事情，只能干这些”的自然体现，不需要自责，就是“正常现象”。
但我们怎么应对它却很重要。如果内疚自责自我攻击，沉没成本里还得再加上一段时间的“情绪消沉”，搭进去的更多；而我在打开时间统计APP，发现从刚才的切换到此刻已经过去了（比我想象中的多）那么多的时间，又无法反驳的必须将其标准为“刷手机，视频号”的那一刻，就自动衔接了另一个“+”的改变——快一秒，也是对刚才行为的反思和改变。
而且，“时间黑洞”最大的问题是“不被发觉”，要是能清楚的看见“那儿有个黑洞”，跟它保持距离、有效自控的概率不就更大了吗？
4、结合重要目标，主动调整时间结构
虽然记了两年多，但一直到2023年5月，我都还不太明白剑飞常说的“调整时间结构”到底是个啥。
直到有段时间我的工作量加大，一下子变得很忙，忽然发现好久都没时间跟老公好好聊天了：早上我送娃出门时他还没起床，送完娃我直接去户外锻炼+语写，回来后他早已不在家，晚上要工作每个人各守一个房间，我好不容易入睡时他还在看手机……虽然我每天过得都很高效，但这……不是我想要的生活。
于是我认真对照时间记录的数据，主动想要“挖”出一段夫妻交流的时间。既无法改变老公的上班时间，又不愿放弃我的学习成长，就只能在各项“家庭事务”的排序上下功夫。最终我改变了早上的时间安排，不再和小熊一起吃早饭，而是快速完成晨间的家务琐事；送完娃回来老公刚好起床，我们一起吃早饭，还能顺道聊聊天。而之前舍不得放弃的“运动时间”，则是把“小树林快走+语写”改成了“先回家语写再居家跳操”，因为跳操的运动量更大，所需时间缩短，还让语写和运动各自有了独立的时间安排，更有利于专注。
这个小小的调整看似微不足道，却解锁了我“调整时间结构”的新能力：事情还是这些事情，如同不同形状的拼图，如何更好的安排在24小时有限的时间里，要不要调整、该如何调整，要看你认为“什么更重要”。
当我认为“健康很重要”，就会优先保证运动的时长和效率；当我认为“语写很重要”，就会给更多的时间“每天写3w字”；当我相信“和老公沟通很重要”，即使是“一起吃早饭顺道聊天”这样看似微不足道的小事，也会成为晨间所有事项中需要被首先安排的“大石头”；而在2025年，当我决定把“增加读书和语写之外的学习时间”作为阶段性目标，坚持了大半年的“每天语写3w字”就被我改成了“每月50w，日均不低于1.5w字即可”。
六
于我而言，时间记录是一个“借假修真”的过程。
“假”是连续1943天不间断的使用“剑飞时间统计APP”进行记录——其实这本身也并不假，因为它已经明显的有具体的效果；
“真”是用记录把看不见摸不着的时间凝固在数据中——这是真的，因为数据客观存在；
还有一层更深的“真”，是让我对自己有了不一样的判断：从最开始的自我怀疑“我不信自己能做到”，到眼睁睁看着“行为证明我能行”——时间记录让我变成了另一个曾经没有想过的更好的自己。
谨以此文，纪念我持续1493天的时间记录。
