学习要点：
无问题区，也就是平时大家都没有情绪，你好我好大家好的时候。
无问题区敞开自我的技巧。什么叫敞开自我，就是你是怎么想的，你得告诉别人，不然的话，你生了半天气，别人压根不知道。
在P.E.T.中，敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢？就是不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。
1.肯定性我信息。
肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。
2.表白性我信息
表白性我信息就是告诉别人，你的感受、爱好、兴趣等。
3.预防性我信息
就是提前告诉别人即将发生的事情，打个预防针。
▌第一，跟他吵架或者冷战，关系变得更加恶劣，这是不推荐的。
▌第二，把自己的情绪打包，先倾听他：哦，你最近确实非常辛苦。他可能会巴拉巴拉一堆事儿。说完之后，我们再来说我们的想法：我挺想要你陪我的，刚才你那样说的时候我其实挺委屈的。再来一起沟通，这是比较推荐的做法。
▌第三，如果那时候，你真的很生气，很委屈，也可以先表达自己：我知道你很忙，可是你这样的语气和我说话的时候，我也觉得特别委屈。后面具体怎么处理，就是双方处在问题区的技巧。
▌第四，如果你气得没办法和他说话了，那就另外找个空间处理自己的情绪，处理好了再沟通。
我们只是敞开自己，真实地表达自己，对方要怎么想，要怎么做，不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。
本节课作业：
肯定性我信息：宝贝，今天你自觉地完成了作业，并且很快，这样你就有更多时间玩了。
表白性我信息：我就是喜欢这个绿色的耳环，我觉得我带上很好看。
预防性我信息：宝贝，等会儿我们要去看牙医，弄牙齿的时候有一点点痛，但是可以忍受，弄完我们去吃冰淇淋好不好？
