写在前面的话
与詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》结缘于2015年，这本书对我影响很深，让我养成了一个一个的好习惯，从而变得越来越好。同时对我一个好友的影响也很深，她从一个完全不爱阅读的人，2019年一年阅读了一百本+。以下内容摘抄自我俩2018年年底的信件。
亲爱的T：
前两天你发邮件跟我说，很佩服我这三年如一日地坚持早起，记日记，阅读，锻炼，你发现我变得越来越好了……而喜欢睡懒觉，不爱看书运动的你，是否也可以像我一样，养成这些好习惯。
首先我想问你一个问题，你想成为一个什么样的人？
请认真回答这个问题，因为通常，一个坏习惯的改变或者一个好习惯的养成，都具有一定的挑战性，需要很大的决心和毅力。我们知道性格决定命运，而习惯决定性格。你想成为什么样的人，才会由内而外地促使你去养成什么样的习惯。所以，请告诉自我或者你自己，你想成为一个什么样的人？
就像我，坚持早起也好，坚持阅读也罢，坚持锻炼也好，坚持记日记也罢，都是因为我想成为自己喜欢的样子：爱、喜悦以及和平。而且通过这么多年，一个一个小习惯的养成和坚持，我也在慢慢变成我自己想要的模样，就像你经常跟我说的，你越来越喜欢跟我在一起了，因为总是觉得很温暖……
先从如何养成阅读的小习惯开始
第一步：将书放在你随处可见的地方
你想养成阅读的习惯，那就要行动起来，把书买回来放在随处可见的地方（一开始不是很建议你看电子书，你那么喜欢刷D音，实在怕你控制不住），比如床头柜上、枕头边、电脑旁、充电器旁、甚至马桶边。这样，就可以随时随地提醒你，你自己想养成阅读的习惯，你今天阅读了吗？
当然哦，你也可以把“我要阅读”这几个字写下来，贴在随处可见的地方，提醒自己，我睡觉前看一页书，我开电脑前看一页书，我给手机充电的时候看一页书……
总之，你要让你的自己定下的目标随处可见！
第二步：把阅读跟你喜欢的事物联系起来
世界上最重视阅读的是犹太人，据说犹太人会把蜂蜜涂在《圣经》上，让婴儿舔书上的蜂蜜，以此来告诉孩子书是甜的，让孩子养成阅读的习惯。
你不是喜欢吴*祖吗？之前送你的明信片，可以拿出来了，你可以用来做书签，每次打开书，你就可以看到你的男神，是不是想想都很美呀，这样每天打开书，有动力了没？
当然，你也可以把一切你喜欢的人，事或物跟阅读联系起来，这样你就会发现，阅读也是件很有意思的事。
第三步：先定一个小目标：每天看一页
我太了解你了，从小到大，一摸到书就犯困，现在终于想起来要阅读，可别一下定个大目标把自己吓坏了，我一天可以阅读一本书，像你的话，先给自己定个小目标，每天看一页，这样你随时随地都可以完成，当然，如果你想多看，没有限制，但每天一页，这是底线。
准备一张纸，第一栏写日期，第二栏视完成情况打勾或叉，第三栏写完成的情况，一页就写1，两页就写2，以此类推。如果碰到没有完成的时候，就用红笔打个大大的叉，然后第二天去补完成。我希望你记住，尽量不要让自己连续两次不完成，这样我会给你惩罚：一个月不理你！
第四步：完成，给自己奖励
前面让你记录每天的完成情况，那么现在我们来做个约定，假如你连续10天都完成了阅读的小目标，我就请你喝一杯你最爱的咖啡；如果连续30天完成，我陪你看你最爱的动作片电影；如果你看完了一本书，我答应陪你去逛一次街，你看怎样，心动了吧。
或者，你也可以自己设定奖励，总之，就是告诉自己，完成得好，就有一定的奖励，比如看完书可以刷会剧等。这样做，可以让大脑形成一个条件反射，阅读就有奖励，久而久之，不要真的给奖励，想想都能激发阅读的兴趣了。（巴甫洛夫的狗还记得不？）
记住，一开始别去在意会不会有效果，坚持重复去做，突然有一天你就会发现，你已经养成了这个习惯。而且只要你养成了一个好习惯，你就可以养成N多好习惯，相信我，你会爱上你自己的！
最后，期待你的体验报告。
一个月以后的回信
亲爱的康：
我想成为一个什么样的人
你问我的这个问题，我想了很久，现在认真的告诉你：我想，不论经历了什么，都能坚持做最好的自己。而不是像现在的自己，一失个恋就刷着剧，每天颓废中焦虑。
我开始行动
我把你寄放在我这的书都搬了出来，放在家里以及公司每个我可能会停留的地方，也把“我要阅读”四个字作为手机电脑屏幕保护，家里还贴满了“阅读使人进步”诸如此类的标语，把你送给我的“男神女神”们夹进了书中，每天告诉自己看一页书就好。
遇到困难后选择坚持
前面几天我完成得很好，因为你给我定的目标真的不难完成，但有一天公司团队聚餐，喝了点酒，回来很晚，我就没有看书了。第二天又接着开了一天的会，回来的时候已经筋疲力尽了，根本不想动，准备睡觉的时候看到墙上的标语，摸到了枕头边的书，又想起你说的最好不要连续两天不完成，想想自己变好的模样，于是赶紧翻开书阅读起来。那晚不止完成了当天的内容，补上了前一天欠下的内容，还多看了好几页。最后看了一眼我的男神，打完勾记下数量，躺下睡觉的时候，觉得特别有成就感。我想，我开始有点喜欢阅读了，我也开始喜欢自己了。
习惯开始养成
另外，我发现，喝咖啡的时候翻翻书也是件很有意思的事，后来我又开始在听音乐的时候翻翻书，再后来，下班回来“葛优躺”的时候我也会翻翻书，还有哦，每天在食堂等公司楼下小哥哥出现的时候，我也顺便带本书翻翻，就像你说的，把阅读跟我喜欢的东西联系在一起，我真的发现阅读也变得有意思了很多，一个月过去，我已经看完一本书了。
发现好习惯的好处
还有，你的咖啡免了，电影免了，逛街免了，你还是送我几本书吧，另外，你告诉我的方法，我知道是哪本书上讲的了，就是你放我床头柜上，詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》，而且我通过阅读，也明白了你为什么一直不停地选择去参加“各种阅读写作训练营”，你想通过把你的习惯阅读写作加上刻意练习 ，让自己成为这个领域超过90%的人。
对了，我开始运动了，从每天安排自己晚饭前跳两下绳开始，昨天跳了17下，我觉得我离你更近了，离美好的自己也更近了。
