问题：如何对抗负面情绪从而积极面对问题并能开始有效行动？
目录：
自律 （第一部分）
再谈自我界限 ／90
依赖性 ／94
精神贯注 ／102
信仰与世界观 ／178
健康的奇迹 ／224
潜意识的奇迹 ／232
熵与原罪 ／260
力量的本质 ／274
摘录：
前言：精神的成熟 和 心智的成熟是一回事。心理治疗不可能速成，也不可能由任意单一的治疗方法解决方案亦或单一心理学说解决所有问题。
后记：针对如何选择心理医生的建议，1，直觉；2，真正用心的心理医生应该稳重而审慎，且有所保留；3，医生对自己的能力是否坦诚；（是否有心理医生协会资格考核证明等资历证明）4，口碑；
目录正文
解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感 ，承担责任，忠于事实，保持平衡。将原则内化成为一种习惯，成为自己的一种常态。
一个人应该有选择地表达意见和想法。（一个人的修养所在）
健康的奇迹
在多数情况下，多数人对意外事故都具有强大的抵抗力。
潜意识的奇迹 （拓展：荣格：潜意识与心灵成长）
潜意识／梦 帮助人们剖析自我，找到治疗疾病的途径。
导致心理疾病的原因是 人们的潜意识受到了意识的摒弃和排斥。人类有潜在的欲望和愤怒，是自然而然的事，本身不构成问题。只有当意识不愿面对这种情形，不愿承受处理消极情感造成的痛苦，宁可对其视而不见，甚至加以摒弃和排斥事，才导致了心理疾病的产生。
熵与原罪
熵，无序，混乱。
阻碍心智成熟的最大障碍是懒惰。懒惰的主要特征就是恐惧感
人们回避内心的善恶论辩，就产生了许多构成原罪的邪恶行为。而与之论辩，需要努力，需要时间，需要坚强的意志。
力量的本质
心灵的力量，是在意识基础上作出决定的力量，亦即意识的力量。随之不断累积，带来的另外一个问题是孤独感。
改变认知
推迟满足感 （承认最枯燥的指法练习，唱谱的重要性，并在以后的练习里不断反复练习直至肌肉应激。）
承担应有的责任 （管理好项目的大小事宜是我的工作指责，不论自己喜欢与否）
确立富有弹性的机制保持平衡 －－（身心灵的平衡发展，不能耗尽其一而求保其他）
潜意识和意识的力量 （需要学着自我探寻）
最大障碍－－懒惰 （到底是能力不足还是意愿和意志力的欠缺？）
书本拓展：荣格 《潜意识与心灵成长》
