入夏后，中医养生牢记：护阳，养心，防湿邪

早睡早起，养好精神

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，所以要特别重视静养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪。

饮食清淡，避免着凉

《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。养生的关键在于顺应阴阳，让阴阳气更加茁壮的生长。养心可多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等。既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝，调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化，富含维生素的食物为主。此外，还可以选择一些健脾祛湿，养津养肝的食物，如蜂蜜，山药，薏米，芡实等.

对于冷饮生鲜应少食，以免损伤脾胃的运化功能，容易出现食欲不振，腹痛，大便异常等症状，对儿童来说还会影响生长发育，此外，夏季，每顿饭都不要吃的过饱，给胃留下足够的蠕动空间，让人感觉轻松自然，有助于更好的储存阳气。