2020.11.3日习惯养成第72天
周二早上没有自然醒来，而是被闹铃闹醒，可能是前一晚入睡晚了一点点，及时觉察、反省、改进。天气变凉了，清晨温暖的被窝确实是有诱惑力的。为了杜绝赖床的发生，醒来后没有像周一那样躺在床上静心，而是起身坐在床上开始静坐冥想。窗外黑黑的，寂静无声，为了保持这份宁静，我没有放音乐，就那么静静地坐着，微闭双眼，眉心舒展，感觉整个世界就只有我一个人。静坐过程中，一边观想，一边缓慢均匀地呼吸，感觉吸气时吸的还不够深，不够长，尤其是跟随老师音频的引导进行呼吸练习时，就能明显感觉到。不着急，慢慢练习，会越来越好的。30分钟静坐冥想结束，慢慢睁开眼睛，双腿已麻木得不行，然后活动活动双脚，再伸个懒腰，好舒服。接下来是颤抖练习，尽量加大膝关节上下抖动的弧度，同时加入意念，让身体各部位放松。15分钟结束，双手指尖有一种胀胀的感觉，全身微微出汗。冬天即将来临，为了能让身体更暖和，清晨起床抖一抖，是一个不错的选择。紧接着是太极养生步练习，动作舒缓，经过一段时间练习，感觉动作比之前优美了一点点。在没有结缘老师的这些养生功法前，经常看到公园或者河边练太极拳的人们，感觉他们的动作好优美，自己也想练，曾经还想过要不要去报个班学一下，后来也不了了之。现在结缘了老师说的太极养生步后，自己也是越来越喜欢这种运动方式。最后是站桩练习，从老师发给我站桩、颤抖、太极养生步视频的第二天开始，我就开始练习。今天也是我坚持站桩的第579天，虽然中途有一段时间，由于早上时间太赶，站桩时总是慌慌的感觉，杂念也很多，还好后面及时调整过来。现在杂念变少，站桩时也能很快静下来，在属于站桩的那段时间里，也不像之前那样慌慌的，我个人感觉意念观想的作用真的不错。站桩好不好，谁站谁知道，谁站谁受益。清晨时光，充实而又快乐，练完功，整个人的精神状态也非常好。将这样的好习惯一直坚持下去，肯定会受益终生。晚上入睡前，继续完成跪坐、静坐、阅读。《说话心理学》已阅读完，开始阅读《鬼谷子》。在这之前，始终静不下心来看完一本书，如今又收获一个习惯，真好！再来说说周二幸福早课，是由宛左老师带来的《感悟当下》，其实我们每天都在感悟着人生，感悟周围发生的一切。不知道从什么时候开始，感觉自己总是容易被生活所感动，也不知道从什么时候开始，感觉自己总是容易变得快乐。相由心生，心态决定一切，一个人若是心态改变了，那么对待事物的态度和看法就会随着改变，自然习惯也会改变，人生也会跟着发生变化。每天感悟一点点，每天进步一点点，继续加油！
