葛静教练温暖而富有能量的声音带来满满的收获和感动！
感恩Z21的班委们邀约葛静教练来给我们分享非暴力沟通，对这个板块本来就比较感兴趣，今天听了真的受益匪浅！印象最深的一点就是非暴力沟通不单单是一种沟通方式，更是一种思维方式，我们要努力把把注意力放到看不到的需要上，真正重要的东西，是用心来看的！
问题1；你们的注意力放在了？
普通的方式：事情上 -回答 （没有用心）
恋爱式沟通：事情下面的情 （背后表达的需求，我能做什么来表达我的情谊）
问题2：你的体验有什么不一样呢？
普通的方式：平淡，即结束
恋爱式沟通：花时间去琢磨 ，细胞充满力量，想笑
练习是一种能力 ：看到美好的能力（好习惯）
请看到我的美好
请找到我最好的地方
这是真正的我
也是我想成为的样子
也许要花一点时间
也许找起来很困难
但是请看到我的美好
请看到我的美好
今天、明天、每一天
请你试一试
请你找一找
看到我闪耀出来的光芒
在我做的每一件事情里
请看到我的美好
如何拥有看到美好的能力？
1、历史
马歇尔。卢森堡（1934-2015）
犹太人
作者的背景
自问：
为什么有人活的慈悲有爱？
为什么有人活的暴力冲突？
60年创立了非暴力沟通
甘地的“非暴力”这个词（带时代烙印）
《非暴力沟通》这本书1980年出炉
真正的名字：非暴力沟通----基于需要的意识
把注意力放到：看不到的需要上，情上！
小王子说：真正重要的东西，是用心来看的
非暴力沟通是爱的语言，从心而发的语言，持续不断去觉察人性中的美好
非暴力沟通不仅是沟通方式，更是思维方式
稻盛和夫：人生、工作的结果=思维方式*热情*能力
思维方式（有负面）
2、实际案例
印度带学生游学，非常大的冲突
走到士兵面前，按住他的手，往下按，往下按，士兵就放下了拿起抢的手
记者问：你害怕吗？ 回答： 因为看到对方的手也在抖，他们也害怕！
沟通的两条不同的路径
行为=露出的冰山
1、习惯性反应，第1条路径
2、我看到了手也在抖，他体会到他内在需要，很看重安全感！
暴力的根源：
他人的行为---我的感受
他人的行为---我的需要---我的感受
伟大的转变（思维模式的转变，黑暗转变成光芒，一切沟通都不是问题）
他人有什么问题？ 对我为何重要？
（我有什么需要）
3、具体聊一聊（生活中如何修炼）
豺狗：平常的沟通模式
特点：眼睛比较小，靠的近，眼前的事情 性格急燥，凶马上反击
语言：评判、指责、（看到冰山上面的）
行为模式：教育批评，才能改正
长颈鹿：爱的语言 （恋爱的沟通模式）
特点：比较高，站得高，长远的关系，强大的心脏，特别喜欢吃-金荷花上的叶子（带刺的食物转为营养）
对方的指责和批评转化为营养，看到背后的能量转为为生命关系的能量
注意力 ：看对方的感受和需要，发现美
修行的方法：
1：语言表达形式 （4要素）行为后面道的修炼
对表格练习，刻意练习
先倾听自己的美好，采用第2条路线
“倾听自己”
｛练习步骤｝
观察：发生了什么事情？
“当我想起……”
提示：1.想起印象深刻的一个镜头。用一句话描述：例如，“当我想起你和我说‘你太敏感了’……”
2.在陈述中，注意不包含评论。
感受：上述观察引发的感受（身体的感觉和情感）。
“我感到……”
提示：1.体会感受。
2.用一句话描述：例如，“我感到灰心……”
3.借助语言进一步体会自己。
需要：你所看重的什么需要得到或未得到满足。（NVC需要是普遍、抽象的，不包含具体的人、地点或时间。）
“我需要或看重……”
提示：1.体会自己的需要。
2.用一句话描述：例如，“我看重理解、体贴……”
3.借助语言进一步体会自己。
请求：为了满足自己的需要，此刻，我对自己和其他人有何请求？（积极、具体可操作，并请听者作出立即的回应。）
“我（或你）现在是否乐于……？”
提示： 1.我们希望自己或他人能够由衷的给予。
2.用一句话描述：例如，“我现在是否乐于答应自己，下次在感到灰心的时候，试着运用NVC体会自己及他人的感受和需要？”
格式化的语言用来介绍NVC关注内在的过程。实际生活中，请根据需要灵活运用
我们可以根据具体情况有意识地选择语言，来借助四要素表达自己。
2：每天能量朗读
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彩蛋
两只狼斗争，善良，邪恶！你喂养他食物的那只会赢 ！！！
成长和转变最强大的原动力，是一种比任何技巧都更为基本的东西——心的转变！
感恩葛静教练
