学习时间：2025.2.6

学习内容：引言及第一章《有目的的练习》

1.一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

思考：比如干了20年的医生、教师或司机，可能还不如只干了5年的人，为什么会出现这种现象？如果没有刻意地去练习，人们已获得的能力会缓慢地退化。

关键词：刻意练习。作为教师要想提高自身素养，都需要做什么？

第一，要持续阅读。要有计划地阅读，要不断从书中汲取营养，来滋养干瘪的心灵。有计划地阅读要具体到时间具体到阅读的书目。每天读书一小时，每周至少写一则读书笔记。每周要背诵一篇或一段新鲜感的句段，旨在积累词句，旨在提高自己的记忆能力。

二月份阅读书目：《刻意练习—如何从新手到大师》《不吼不叫，做智慧班主任》《三国演义》话本、《呼兰河传》《活法》。

三月份阅读书目：《我的阿勒泰》《唐宋词十七讲》。

第二，研读优秀课例。每周阅读或观摩2-3则优秀教学案例，要针对其中一则案例，进行深入思考或写作阅读感受，或在实践中进行运用。

第三，坚持复盘。每天晚上反思自己当天的阅读任务或诵读是否完成，没有完成的任务要挤时间完成。每周复盘自己的阅读笔记是否完成，没有完成要利用周日补完。

刻意练习，还在于持续不断地坚持，而坚持是和人的惰性进行无声的战斗。

新的一年，进行有目的的练习，走出自己的舒适区，在没有人监督的情况下，挑战自己，是我最大的目标，坚持一个学期，期待有一个新的改变。

2.有目的的练习有四个特点：

第一，具有定义明确的特定目标。无论干什么，都要有一个定义明确的具体目标，比如每天读书一小时，每周梳理阅读笔记至少一次。为了达成目标，可以把大目标进行拆解，并制定具体的计划去完成。

第二，要专注。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。我们要拒绝手机的诱惑，拒绝影视剧的诱惑，任重道远啊。

第三，要有反馈。要知道自己在哪方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，采取怎样的措施改进。上课的建议可以向学生征询，采用不记名提建议的方式，这学期可以尝试。

第四，走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。对自己要狠心，再难的事，忍一忍都能挺过去。

小结：有目的的练习，就是走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。