今天的情绪起源于半月前的一个事件，从好友一一妈那得知，和我们关系还算不错的朋友的小女儿贝贝生日宴（和窝窝一个幼儿园，不在一个班），邀请了一一家，但没有邀请我们。当我知道时，我承认我有点失落，但自我安慰这事儿很正常：孩子的生日，当然是问孩子想请谁参加，他俩不在一个班，自然也不太熟悉。所以这事当下没有带给我太多困扰也就过去了。

直到今天，和一一妈商量周末喊上几家一起去花卉园野餐，她说问问贝贝家要不要一起，我同意了，最后得知他们也去时，我承认我的情绪起来了。

我把两幅情绪卡都拿出来翻了两遍，当我挑出失落，困惑时，感觉还少了些什么。而就在这时，我想起上周老和帮我打开那扇新的窗户，那份孤单，无力的情绪和现在一模一样：我被关在另一个小黑屋里，看着外面的两个人热切的联系着，联系着参加生日宴，联系着参加野餐，而我只能无力孤单的观望，做不了任何事。其实当一一妈要问贝贝家是否参加时，我内心是拒绝的，尽管我知道问题出在我身上，但我特别清晰的知道，我内心在拒绝他们的加入。

整理完我的情绪之后，我对窝爸说，“我有个情绪想跟你说。”述说完整个事件，他特别理解的抱抱我，安慰我，这是让我最心安的时刻。

接着他问，“那现在该怎么做呢？你找到了问题的原因，这很好，但怎么解决呢？”

“周末他们会去，去就对了，我可以面对我自己的问题，然后想办法去解决。”

“对，老婆，加油！”

晚上和豆芽妈聊，说以前的我有什么情绪都自己憋着，现在终于敢面对，并且愿意和窝爸分享了，以前总认为说出来也没用，对方不会明白。但事实上是，当我掰扯清楚我的情绪之后，自我觉察足够多的时候，我可以清晰的表达我的感受了，对方就能与我同频，就能提供给我所需要的情感慰藉。

又一次，我体会到分享情绪，表达感受的体验，很美好！