身体敲击各6遍，做到专注当下。舞动30分钟。坚持跳绳第154天＋喜好训练第67天。
今天中午我正准备烧水(做午饭)，我朋友打电话过来说她忘了拿家门钥匙，过来拿钥匙，问我在家不。我就说在的，过来吧。然后一边做饭一边玩手机，心里还盘算着，正好朋友过来可以一起吃午饭。过了一会儿面就下好了。我还心想反正不是外人，我就先吃吧，一边吃还一边看小品。吃完了继续看，也没想着看看时间啥时候了。之后朋友来了，我让她进屋来吃饭，她说外面吃过面条了，拿了钥匙就要走，我这才一咯噔有点不好意思了:我当初怎么就没有问一句朋友要不要来我家吃饭，我也没吃饭呢，我下了面条。而我心里想的是有要分享爱，但是那只是我以为会按照我想的发展，我又一次成功的“我以为我以为的就是我以为的”。朋友说我等了你半天你没反应，所以她吃了饭过来的。回屋才看到微信上给了我信息。
今天这件事儿，我没有产生过多内耗，应该是内心知道是怎么样的朋友才觉得安心一点吧。内心还有欣喜，觉得我已经在觉察自己的根本了，而不是只在情绪里了。因为今天反复听课＋听老师以前的答疑，觉得已经有正向力量在积累了。今天这件事至少让我再次体会到了老师总是强调讲的一点:要活出海水的广博，世界才会更美好，但首先是你自己得有！！你自己都不爱自己，怎么能够去爱别人呢？怎么可能做到爱别人呢？这个爱别人是自然而然的流露，而不是提前预设好的。之所以无形中体现了我不自爱，一方面我在做饭的时候已经12点多了，而平时正常的话都是吃过午饭了，我不按时吃饭是不爱惜身体的表现。另一方面我一边做饭一边玩手机，不专注当下，不知道的情况下就错过时间，这也不是一次两次形成的。而且这样肯定影响事情的进程和结果。比如说忘记了烧饭糊了锅等等，然后产生不舒服再内耗等等。所以我沉迷于手机(不自爱)根本想不到去考虑其他了，更何谈真正的关心别人呢？
要想有自信，就是先要有自爱。老师说要先学会察觉和感知自己，然后找到自爱，活出真实舒服的自己，最后自信自然就来了。
我最近一直努力在复盘，今天我没有陷入情绪中(自责等内耗)，我觉得除了得益于平时朋友们的正向带动，更是得益于听了老师的答疑。事情发生了以后，我的理解层次也不再只是“环境”，而是想到了老师说的“以终为始”和“魔法咒语”。就这样我觉察到了一点根本吧。无论发生什么，都是来祝福我的。感谢宇宙一切的祝福！
