R：运用“心理对照”制定目标
1.拿起纸笔，写下一个最近的愿望或想法。这可以是一件你想做的事或是己经开始做的事（比如去加勒比海度假、搬到洛杉矶当编剧或者减掉10磅）。
2.现在想象一下愿望实现时的美好情景。写下这欢喜场景中的一个好处（比如躺在沙滩上休息不用查电邮将会多么美好）。
3.接下来，思考一下夹在你和欢乐结局之间的障碍（比如站在我和欢乐减肥结局中更瘦的我之间的障碍是我对奶酪的酷爱）。
4.现在列出另一个好处。
5.再列出另一个障碍。
6.然后再列出一个好处。
7.再来一个障碍。
I：心理对照法就是假设我们已经达到了我们的目标，然后再反思其中的障碍。这样做的好处是，第一，为自己打鸡血，第二，持续行动跨越障碍，第三，目标可行性分析。不是所有的梦想都能实现，我们所选择的目标要具体有难度，跳起来够一够能达到，而不是天方夜谭。我们可以拿自己和榜样做对比，不是让自己越来越自惭形秽，又或者越来越好高骛远。而是看自己和他对比哪些事能做，哪些做不了，能做的那些事是不是做到了极致？不能做的事情有什么可以弥补差距？里程碑是什么？（目标法：目标是什么？这样的布置能达到目标吗？达不成的原因是什么？反思如何才能达成？差距是什么？如何弥补差距？）
A1：
目标：成为企业内训师
好处：可以帮助更多人，实现自我价值
障碍：没有影响力
好处：有可能走出基层
障碍：和大领导关系还不够好
A2：
参加单位有关微课活动（微课大赛）
争取多平台练习（书友会，拆书帮，简书，4D修炼群）
