前进了一公里

周一夜跑了13公里，突破了保持近一个月的12公里常态。我开心收获了这个成果。周二晨跑也是如此，接下来就是巩固成果，一个月后突破13公里到14公里。
慢跑就是这样，突破，不断突破。让身体适应不断突破的常态规律，才是有效的锻炼。当然这需要充足的睡眠，合理的饮食，良好的作息习惯做底层保障。

慢跑，是生活调整到优化的表现。

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