跑完越野跑，我的身心感觉同时瘫痪了，啥也干不了，只能躺平。
不过朋友圈里，又有一位开始每天早睡早起、锻炼身体、记录阅读的自律猛人了——她就是前阵子给我专业解读星盘的安琪。
想起周一傍晚那杯没忍住的拿铁，原本脆弱的睡眠质量再次被搞得稀碎。再加上残废状态，跑步和健身也无从做起。
昨天晚上终于奋起，做了西语 DELE A1+ 的听力题，六个错两个，看起来还不错。但其实都是选择题，连蒙带猜的能力还可以，不代表实际语言水平。
想了想周末的西语课，给老师发了信息，让课程降回 A1 难度。没有语言环境，加上最近又荒废太久，还是退回去好好巩固基础吧。
自己也重新翻出《现代西班牙语1》进行复习，然后奇妙的事情发生了——我一背西语单词就开始犯困，看来以后对抗失眠的新武器有了。
于是我给自己制定了一个新规则：如果傍晚没忍住喝了咖啡或茶，晚上就必须努力学习一小时西语。
昨天还向大师请教心理学，他讲了三个概念：普遍性、永久性和人格化。
说人话就是：所有好的，都要归因于自己（自己真棒）；所有不好的，都归因于外界（少内耗）。而每当好事发生时，哪怕再微小，也要用自己喜欢的方式来庆祝。
要做一个乐观主义者。因为当一个人悲观、又喜欢反刍时，抑郁就会悄然出现。
大师还打算和我一起合作，启动一个书写疗愈 + 冥想的活动，敬请期待。
最后，他说，生活就是由不同的期待组成的。找到这种感觉，每天都能很开心。
说到这，每天4组平板，每组至少坚持一分钟，我差不多已经持续了一个月，确实得好好庆祝一下。那绝对是人生中感受到最漫长的一分钟——尤其是第四组。
萌萌班上大队长的妈妈最近准备和我一起跑步，问我需要准备什么。
我想，最需要准备的，大概是一颗愿意长期坚持的心吧。其他技术流和常见问题，可以参考《跑步指南》这本书。
装备嘛，迪卡侬一站式就能搞定：速干衣裤、运动内衣、跑步鞋袜、跑步腰包、运动手表和 App……丰俭由人。
不止读书营的群里，有书友分享了蒋方舟的一篇文章《36岁后才明白的道理》。对我这种 40+的老阿姨来说，不谦虚地讲，里面的内容都是老生常谈。
35岁后我就觉得，人生得开始做减法，要更聚焦。能坚持做好一件事就行，比如跑步。
身体健康最重要。人生苦短，珍惜当下。
管好自己，承担该有的责任和义务，不去干涉他人的命运与因果——包括父母和子女。
总结两个字：清醒。
写到这，想起 10 月份读书营的作业还没写，还申请了直播连麦呢，赶紧撤吧。
No time to lose，想读的书又多了一本！
