情绪内耗过多，会让我们精神疲惫、处事行动力不佳。

那么我们怎么能减少不必要的内耗呢？

1、调整对事情的判断
美国心理学家艾利斯提出ABC理论，A为诱发事件，B为信念，也就是我们对事件的感受，C为结果，他认为决定我们情绪的是我们对事情的判断，也就是B。

遇到不顺的事情，多尝试就事情的本质做理性的判断，不仅减少不好的情绪，甚至能找到解决问题的办法哦。

2、尝试预想最坏的结果
这并不是让我们有“事情会变糟糕”的想法，而是预设最坏的场景，看看有哪些解决办法，好让自己在突如其来的坏事中从容自若，为自己打好“预防针”。

3、满足“最小有效剂量”
最小有效剂量是借用了医院概念，针对病情的程度，摄入的药物量达到最低有效值就可以了。

我们处理其他任何事情也一样，把目标变小到我们一定可以完成，这样可以减少因难以完成任务而带来的心理负担。这样一步步来，相信一项大任务就能更高效地完成哦。