今天的感悟是：把注意力和心思集中于自身，会让自己变强大。

比如在面对比赛、竞争或考试时，如果老是把注意力放在即将要发生的这件事情上，会无形中放大外部的压力，相比之下，自己的力量就被压缩了。

比如面对分手，如果一直想的是对方做得不好或是给自己带来的伤害，同样会无形中弱化自己的力量，潜意识认为自己没有力量去抵抗这些伤害。

因此正确的做法是，把注意力集中在自己的意识和身体，感受自己当下存在的状态。典型的做法比如正念，去感受自己的呼吸，感受身体的好和坏的感觉，这样能意识到自己的存在是鲜活而流动的。

同时，在生活中去做一些关爱自己的事。人一定要爱自己。以前对这句话的理解是，人要自爱，不能做让他人觉得不齿或违背伦理道德的事。现在27岁的我经历失恋后终于第一次明白，“爱自己”的意思是，关爱和照顾自己，以自己为第一重要，不委屈自己，做让自己舒服的事，奖励自己，满足自己的愿望。

这样可以让我们把完全地把生活重心和注意力集中在自己身上，关注自己的感受，让自己变得越来越完整、强大，变得越来越好。

同理，以后工作中、生活中遇到困难也是。

共勉。