运动正式之前没有热身
太多的瘦身宝宝在运动之前都忽视了热身运动，热身运动对瘦身很关键，在正式运动之前进行热身运动能让身体进入预备训练状态，充分的热身运动能降低在运动过程中造成的肌肉拉伤等问题。
建议做10分钟的拉伸运动，将全身的细胞调动起来。
运动动作单一
人的身体具有记忆功能，然而咱们每次只选择一种运动的时候，刚开始可能会觉得有困难，各种不适应，通过每天的坚持，重复运动之后，对该动作做的越来得心应手时，出汗也差不多，但是身体的新陈代谢与反应也在适应，就会出现相同的运动量消耗的热量减少，从而无法达到减肥的效果。
有氧运动形式单一
有氧运动包括：步行、慢跑、快跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。咱们要根据实际情况选择两到三种的运动方式，切换式的运动，就像一个喜欢速度跑步，并且长距离，根据研究数据表明，耐力型的跑步或步行时间长，强度低长期会降低肌肉的增长，更换骑自行车会再次刺激脂肪燃烧并加快肌肉增长。这样切换运动形式能加快减肥效果。
运动时间短，脂肪消耗低
科学数据显示，只有持续运动40分以上，人体才能完全将脂肪调动起来供能，运动的时间增加，脂肪的供能能实现总热量消耗的85%。低于40分钟的运动，脂肪消耗低。
运动结束没有做恢复性运动
运动结束后建议做伸展运动进行恢复，建议的方式，双手扶墙支撑，身体与墙面成30度角，也可以根据自己身体的柔韧度决定。双腿绷直，坚持5分钟，感觉小腿的肌肉被拉伸。这样能缓解运动后堆积在肌肉内的疲劳物质，并刺激没有使用的肌肉。
【本文由“幸福享瘦”发布，2017年7月3日】
