今天终于把《认知觉醒》看完了，这本书对我影响还是有的，我通过此书学到了几点：
1、番茄工作法，这其实我之前就知道，只是没想过用在孩子学习过程中，之后我会采用此方法来提高孩子做作业的效率，并且记得书中的一句话“将家庭作业当做考试来对待”
2、大脑的构成：本能脑、情绪脑和理智脑，本能脑和情绪脑反应快，比较强势，理智脑反应慢，较弱，但是我们要锻炼使用理智脑去驱动本能与情绪。
3、元认知，跳出自我的角色，从第三者角度观察自己。
4、专注，让感受回归于行动，做饭即做饭，担水即担水，砍柴即砍柴，专注于当下，可以通过冥想来锻炼专注力。
5、学习，在拉伸区不断地练习，扩大舒适区，切忌长时间停留在舒适区或者困难区，前者浪费时间，后者浪费精力。
6、提高行动力最有效的方式就是把要做是事情“写下来”。
7、情绪：控制情绪最有效的方式就是多角度观察事物，发现“坏事情”好的一面，站在他人角度思考问题。
8、早起的秘密，1.5小时快速眼动睡眠（REM）和1.5小时非快速眼动睡眠（Non-REM）来回切换，在过程结速的节点上醒来就会觉得神清气爽，但是如果在REM过程中醒来就会觉得很累。
9、输出带动输入，以教带学，学习最好的方法就是将知识通过自己的方式表达出来。
10、运动+学习的底层逻辑：运动促使生成神经元，高强度高难度学习刺激神经元发育轴突和树突，复杂运动可以使神经元突触更加紧密，所以在复杂运动之后学习，就能使头脑更发达，做到四肢发达头脑更发达的人。
11、每日复盘反思，这个我决定从今天开始做。
12、看一百本书，不如改变一个行为，所以赶紧行动起来，否则看再多书也没用。
