锤炼，说时容易做时难。当自己得到锤炼时，精神或是身体会很痛，但只有痛，自己才会成长。
每个人都有一个舒适区，如果离开了舒适区，就会感觉接近死亡一样。如果长时间呆在舒适区，自己就不会成长。当然成长是可以循序渐进的，在自我效能感发挥好情况下，随着长大，挑战各种自我，逐渐强大。只有各种挑战，才会看到不同的自己。
10.26 挑战舒适区
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