大家好，我是梁晶晶，我的名字超好记的啦！“一闪一闪亮晶晶”就包含我的姓名了。今天，在这里想和大家分享一下我参加21天情绪训练营的感受和变化。

最初只是抱着玩玩的心态加入了叶子“生命之旅”的大群，后来听了一节叶子的课，我马上决定好好跟着叶子学习情绪管理。

那节课说的是什么呢？我至今还记得是一个农夫和蛇的故事：

有一天，农夫划船去对岸玩，突然遇到一只蛇要吃青蛙，他想着我要把这青蛙救下来，不能让蛇就这样吃了，但是他又怕蛇咬他。于是，他想了一个招：给蛇灌口酒，把它灌倒就好了。于是，他就喂了蛇一口酒，蛇醉醺醺地睡过去了，青蛙得救了。农夫继续赶路，这时，前面又出现刚才的蛇，嘴里还叼着只青蛙，而且笑咪咪地把青蛙扔给了农夫，眼睛直勾勾地盯着酒壶，想拿青蛙换酒喝。农夫傻眼了：我不是这个意思啊！

从这故事里，你读出了什么？

我当时就蒙了：读出了这蛇误解了农夫的意思，蛇很傻呀！

但叶子老师的解释更深层次：人和蛇之间的语言不通畅，他们之间的信息没得到交流，结果就造成了误会。人和人之间也是这样，当你没表达清楚，对方就会接受错误的信息，最后他的行为和你期望的就不一样了，你不仅不知道这个问题所在，还气得不行：我明明不是这个意思啊！

这个小故事呢，成功地俘虏了我的心。因为我也常常表达不清楚 ，导致我和别人之间常常有误会产生。所以，我当街立断，参加了第二期训练营。

如何解决人和人之间沟通信息不顺畅的问题呢？

叶子老师提出了非暴力沟通法：“说事实——说感受——说需求——提请求”。我之前也学过这个，但是运用得很少，因此受益不多。但是这次，我又一次听到了这种沟通方法，我决定使用了：

比如：当我妈想要我弟去倒垃圾时，她开始抱怨：“你怎么整天打游戏啊？不知道动手做点家务啊？”

我在旁边就想着：这么说，我弟肯定不会动。果不其然，我弟权当听不见，继续沉迷游戏中。

我就开始说了：

“弟弟啊，我看到你房间垃圾满了，这垃圾热天容易生虫哦！我希望呢，房间干干净净的，而且倒垃圾的时候刚好放松了双眼，你打游戏更有精神哦！现在，能不能麻烦你把房间的垃圾倒一下呢？”

我弟想了一分钟，立刻放下手机，屁颠屁颠地去了。

要是以前，我肯定也和我妈一样，给我弟贴标签：“懒，不爱动“，抱怨他不干活。但是呢，学完这节课，我发现要想让别人干事，不仅仅要提出明确请求，而且还要关注对方背后的情绪需求。

就比如吧，我以前和我妈说话都是呛着声的，她一说话，我发现她讲得不对，我立刻指责她：“你说的不对，我不想听，你应该怎样怎样！”我妈就感觉很受伤，反而更坚持她的观点了。

就拿我吃完桃子就吃西瓜来说，她看到手机上说：“桃子和西瓜同时吃会拉肚子。”就偏偏阻止我不要吃。可是这个根本就不符合科学，而且已经辟谣了，我就不听她的：“妈，这新闻假的，桃子和西瓜同吃没事。”我正准备啃西瓜，她刷地把西瓜拿走了：“不行，不准吃。”然后，气得我晚上都没和她说话。

其实，你们也都看出来了，我们俩争论的点有问题：我妈在乎的不是信息的对错，而是我的身体，而我呢，非要争个对错，导致我俩沟通障碍了。

学习了情绪管理课，我知道了该怎么和她沟通了：“妈，我知道你为我身体着想，但是手机上的信息也不是可以全信的。不过嘛，这次还是听你的，不拿身体开玩笑，可我很渴，我能不能喝点饮料呢？”

这时，我妈笑吟吟地给我拿了瓶牛奶。因为看到了她的需求，我妈就会觉得她被理解了，被看到了，所以她就能接受我的说法了。

本来我是准备纠正这则消息的正确与否的。但是因为事件很小，而且对我妈没什么太大的影响，我也就没有解释了。

其次，参加情绪训练营还解决了我和我爸长久以来的问题：我不能接纳他“重男轻女”这个思想，从而一直否定我爸，导致我俩一个月也联系不了几次，而且每次都是他主动联系我，然后以他挂电话结束，时长不超过3分钟。

参加情绪训练营后，我开始接受自己的不良情绪，肯定我爸“重男轻女”的思想。这具体可见之前的分享。和他的关系有所改善，我开始主动和他联系，和他视频聊天，分享我的文章。最近的一篇回忆型文章是：“老爸外表很粗犷，其实内心很温柔”，故事是我根据他当年给我买手表改编而成的。

我把文章发给他时，他一句话也没说。我以为他肯定没看，心里有点难过，我的良苦用心没有没看到。第二天，我看到简书的粉丝多了一个人，点开一看，是我爸的微信头像，而且他还给那篇文章一个小爱心。

我真的觉得我的努力是有意义的，我爸终于看到我了。我和他的“破冰之旅”真的一步一步变好了。现在我们偶尔还会开个玩笑：

”喂！爸啊？”

“你好！”

“你干嘛呢？把我电话删了吗？”

他哈哈地笑：”和你开个玩笑。“

……

好冷的笑话。

最后呢，谈谈我自己的改变吧！

我以前是个不爱分享也不自信的人。自从上了课后，发现我是可以主动改变的。于是，我开始记录情绪日记，成功日记，就跟记流水帐一样记载。

在记载的过程中，一点点积蓄能量，心情大好，而且发现自己没那么丑，开始照镜子了，以前讨厌自己到连镜子都不看的人，现在竟然总会对着镜子笑。

现在，说说题目吧!

其实，我们每个人都应该确定自己要成为什么样的人。我很喜欢《高效能人士的七个习惯》中提出的“以终为始”，意思就是以未来要成为的自己作为现在努力的开始。

如果你想成为一个受欢迎的人，你现在就要多付出爱心，多分享自己的成功经验；如果你想成为一个乐观的人，你就应该开心地过好每一天，时刻调整好自己的情绪，当不良情绪来的时候，就像叶子老师说的一样,告诉自己：”停！来得好，我终于找到机会来修正你了。任何一种情绪都有其正面意义。”如果你想改变，那么就去做，将想法付诸实践。

最后，和大家分享个“回顾过去，分享未来“的生活用法，是结合心理学书籍《影响力》想到的。

当你在做事情迟迟不决，拖延又拖延时，请使用展望未来法,，那就是问自己：“让时间回到一个小时后，你对于自己现在的行为会后悔吗？”如果是会，那么停止，不要去做。

如果你在买东西时，被商贩的小聪明所挟持，你明明只要半斤的东西，但是他非要给你称满一斤，虽然你很不舒服，但是又不好意思拒绝他，因为会觉得让别人觉得你不大方，穷酸，在乎这么一块两块的，所以就答应了，但是平白多花几块钱，心里着实不快活，这时你该怎么办？

人的内心都想保持承诺一致性，因为之前已经做出选择在这买东西了，为了和行为一致，所以你就拼命给自己找借口：反正不就多几块钱吗？又没什么，多吃点就是，买就买了吧，不然还要换地方去买，多麻烦。”

我们让时间回到一小时前：“如果现在你还决定买这个吃的，只是询问老板半斤卖不卖，他的回复是一斤，你还会买吗？“当然不会啊！所以，果断拒绝他的无礼行为，大步离开就好！

最后，感谢叶子，让我收获了这么多，无论是家庭关系，还是自我接纳，都在朝着好的方向发展着；还有感谢训练营的小伙伴们，没有你们每次的作业分享，我就无法刺激自己去完成作业，你们都很优秀，向你们学习。

以上~