1.情绪平衡
或许有人会质疑：情绪顶多影响到心情吧，怎么会对健康有影响？可中医说了 ，喜伤心，忧伤肺怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪的确会影响我们的健康。
那为了减少情绪对健康造成的影响，以下有四个建议：
首先，认识情绪，也就是说我们要知道自己是开心还是难过；
其次，识别情绪，我们要按照自己的情况，给自己的情绪打分，按十分制来算。比如，针对开心这一情绪，5分以下的话，我们就要学会调节情绪，释放一下自己；如果是5分以上，那我们就要保持这种状态，继续下去；
接着，理解情绪，顾名思义，就是说我们要知道自己为什么有这种情绪？是什么或是谁让自己产生这种情绪？然后针对这些问题，或是情绪指向的对象，去检验自己的想法和情绪对象的真实性；
最后，接纳情绪，与其回避，不如面对。情绪是反应我们生活状况的一项重要指标，当情绪来临时，我们要理解情绪来源并做出适当的调整。
2.意念平静
我们总会遇到压力很大的时候，这是，我们的意志力可能会全线崩溃，所以，学会安定自己的情绪就显得尤为重要。
那要怎么做呢？冥想。是的，它就是瑜伽中常见的那个“冥想”。
从字面上来看，“冥”就是泯灭，“想”就是我们的思维，连起来就是去除我们思维中的妄想与执着，帮助我们获得内心的平静，也让大脑能够放松与休息。
深呼吸，做一次短暂的冥想，让自己放松下来!
3.精神自由
“Stay Hungry. Stay Foolish.”这是乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上提到的。“保持求知欲，保持赤子心”，这句话是对如何保持精神自由的最好回答。因为在见识人生百态后，若还能不忘自己最初的模样， 那我们就无所忧，也无所惧了。
而精神自由也是健康的一种表现。精神上的自由不会让我们惧怕现实的枷锁，不会让我们委屈了自己。
