朋友深夜发来消息：“我总觉得身边人的不开心都是我的错。”
这句话像根针，刺破了很多人藏在心底的秘密——我们都在不知不觉中，把别人的情绪扛成了自己的责任。
同事皱着眉说工作难，你立刻反思是不是自己没配合好；家人打电话时语气平淡，你整夜辗转猜测是不是哪里惹他们不快；甚至陌生人的一个眼神，都能让你反复琢磨自己是不是做错了什么。
心理学上有个词叫“过度责任综合征”，说的就是这种把不属于自己的担子往肩上揽的状态。就像给心灵套上枷锁，每多承担一份不属于自己的责任，呼吸就会更沉重一分。
其实，每个人都有自己的课题。同事的压力可能源于他的能力边界，家人的情绪或许藏着他们的过往，陌生人的反应更是与你无关。你不是拯救者，更不是情绪垃圾桶，没必要用别人的人生考题惩罚自己。
试着在心里划一条线：左边是“我的事”——比如自己的选择和情绪；右边是“别人的事”——比如他人的看法和决定。守住这条边界，不是冷漠，而是对自己的温柔。
慢慢学会说“这不是我的责任”，像卸下层层包裹的重担。你会发现，当心灵轻盈起来，阳光才能照进来。毕竟，你首先要对自己负责，才有能力去爱这个世界。
